Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla ektomorfika do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KRESYpamietaMY

KRESYpamietaMY

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1073 postów
  • Wiek: 103
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Lwów na zawsze Polski!

    I posilek

    Jaja kurze całe 200g 0,0 22 17 1 242
    Płatki owsiane 100g 0,0 12 7 62 366


    II posilek

    Kasza jęczmienna perłowa 100g 0,0 7 2 69 327
    Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 0,0 32 2 0 149
    Oliwa z oliwek 10g 0,0 0 10 0 88

    III posilek

    Ryż brązowy 100g 0,0 7 2 68 322
    Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 0,0 32 2 0 149

    TRENING

    IV posilek - bezposrednio po treningu

    PEAK Delicious Whey Protein
    ActivLab CARBOMAX

    V posilek

    Kasza jęczmienna perłowa 100g 0,0 7 2 69 327
    Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 0,0 32 2 0 149


    VI posilek

    Jaja kurze całe 200g 0,0 22 17 1 242

    ŁĄCZNA ILOŚĆ 197-protein 74-fat 318-wegle 2771-kcal

    Pytanka

    1) Czy z rana wypic bialko , przed 1 posilkiem ?
    2) Do 1 posilku nie dodawac oliwy bo wystarczajaco tluszczow jest z jajek ?
    3) Okolo treningowo bez tluszczow , zgadza sie ?
    4) ile dac g bialka oraz carbo bezposrednio po treningu ?
    5) Na noc moga byc jajka ? jezeli tak to czy tutaj rowniez bez oliwy bo cale jajka maja duzo tluszczow

    waga 78
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    dieta ok. pamietaj o warzywach do posilkow i czasami urozmaicaj diete (ryz brazowy, makranon razowy, z mies włącz koniecznie ryby).

    1. nie.
    2. jest ok.
    3. tak.
    4. carbo-70g, bialko-30-40g
    5. moga byc. zamiennie tluste ryby, np.makrela wedzona. tak, bez oliwy.
    • 0

    #3
    KRESYpamietaMY

    KRESYpamietaMY

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1073 postów
  • Wiek: 103
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Lwów na zawsze Polski!
    ok dzieki mr.P
    • 0

    #4
    KRESYpamietaMY

    KRESYpamietaMY

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1073 postów
  • Wiek: 103
    • Płeć:b/d
    • Miasto:Lwów na zawsze Polski!
    takie pytanko. Jak sie ma dieta na mase w dnt ? moge w sobote i niedziele odpoczac od tego i wcielic sie w role zwyczajnego zjadacza chleba ? czy wtedy lipa bedzie z nabraniem masy ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko