Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla ektomorfika !!!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ozyrysh

Ozyrysh

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam, mam problem z przygotowaniem diety. Ćwiczę już 5 miesięcy jednak nie ma żadnych efektów, gdyż ważę bardzo mało i nie mam nawet czego rzeźbić. Próbowałem zabierać się za diety ale jestem całkowicie zielony w tym temacie. Nigdy nie uważałem zbytnio na lekcjach biologii i chemii co teraz się strasznie mści. Chciałbym, żeby bardziej doświadczeni forumowicze pomogli mi przygotować moją dietę.

    Wiek: 18 lat
    Waga: 57kg
    Wzrost: 176cm
    Staż treningowy: 5 miesięcy
    Zapotrzebowanie kaloryczne: 3600kcal (bez nadwyżki kalorycznej, z wliczonymi kaloriami spalanymi podczas treningów

    Naprawdę proszę o pomoc, sam nie znam się na tym zbyt dobrze a ćwiczenia bez diety nie przynoszą żadnych efektów.

    Sklepy mam niedaleko, kasa też jest więc dieta może być mocno zróżnicowana. Oczywiście jeżeli ktoś poradzi do tego jakieś suplementy jak najbardziej je kupię (słyszałem, że kreatyna jest dobra na masę). Linki do poradników itp. mile widziane.

    Jeszcze raz proszę o pomoc, za jakiekolwiek próby pomocy dziękuję.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko