Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla ektomorfika

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szycha95

Szycha95

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Siemka mam na imie Wojtek mam 19 lat moja waga wynosi 65 kg  i mój wzrost to 184 cm mam problem z tyciem ponieważ mam mega przemiane materi . prosze o pomoc w ułożeniu diety takiej aby tyć:D też mam problem z tym ze pracuje na 2 zmiany np: 1 tydzień 6-14 a drugi 14-22 i tak w kółko i w pracy ciezko mi zjesc cos normalnego ale jak bd musial to zjem  i nic mnie nie powstrzyma .  Układałem 2 dni temu coś sam ale wątpie czy jest to dobrze dlatego prosze o modyfikacje lub całkowitą zmiane podaje gadu gadu 1218692 jeśli ktoś może pomóc z po za forum z góry dzięki czekam z niecierpliwością na odpowiedzi:).

     

     

    4:30 -owsianka 100-150 g + miód lub coś do smaku
    8:00 - chleb razowy pełnozarnisty pare kromek z serem Lub mięsem ;]
    11-filet z kurczaka 100-200g + ryż 150-200g + warzywka
    14-wołowina lub ryba + warzywa
    18-mieso jakies ryz i warzywa np :)

    i na kolacje gdzies 21 max 22 serek chudy _masło orzechowe max 2 łyzki lub jakas ryba + propozycje



    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/di.../#ixzz2swA1Tnl7


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Podaj gramaturę wszystkich produktów i podlicz wartości BTW.


    • 0

    #3
    Szycha95

    Szycha95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    a jak się to liczy właśnie tego nie ogarniam :)


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Skorzystaj z programu dostępnego tutaj:

     

    Ar.pl


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko