Zaloguj się
Rejestracja
Siemka mam na imie Wojtek mam 19 lat moja waga wynosi 65 kg i mój wzrost to 184 cm mam problem z tyciem ponieważ mam mega przemiane materi . prosze o pomoc w ułożeniu diety takiej aby tyć:D też mam problem z tym ze pracuje na 2 zmiany np: 1 tydzień 6-14 a drugi 14-22 i tak w kółko i w pracy ciezko mi zjesc cos normalnego ale jak bd musial to zjem i nic mnie nie powstrzyma . Układałem 2 dni temu coś sam ale wątpie czy jest to dobrze dlatego prosze o modyfikacje lub całkowitą zmiane podaje gadu gadu 1218692 jeśli ktoś może pomóc z po za forum z góry dzięki czekam z niecierpliwością na odpowiedzi:).
4:30 -owsianka 100-150 g + miód lub coś do smaku
8:00 - chleb razowy pełnozarnisty pare kromek z serem Lub mięsem ;]
11-filet z kurczaka 100-200g + ryż 150-200g + warzywka
14-wołowina lub ryba + warzywa
18-mieso jakies ryz i warzywa np :)
i na kolacje gdzies 21 max 22 serek chudy _masło orzechowe max 2 łyzki lub jakas ryba + propozycje
Zobacz całość: http://www.kfd.pl/di.../#ixzz2swA1Tnl7
Wróć do góry
