Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla ektomorfika

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kubi1182

kubi1182

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 260 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Witam chciałbym poprosić o ocenę (ew.poprawę) diety którą przygotowałem . Waże 62 kg przy wzroście 182cm i chciałbym uzyskać dużą nadwyrzkę kaloryczną .

     

    7:15
    Platki owsiane 70g
     
    10:45
    Chleb razowy 4 kromki + ser /łosoś/jajka itp. 
     
    14:30
    Ryz 
    Piers z kurczaka 
     
    17:00
    Chleb razowy  4 kromki
    Szynka z indyka /kurczaka
     ryz\kasze\makaron, mieso\rybka
     
    18:00-19:30
    Trening
     
    19:30
    70g Gainer Trec MASS XXL
     
     
     
     
    20:00
    3 jajka na twardo 
    Pierś z kurczaka
    ryz biały\makaron

    Edytowany przez kubi1182, 23 marzec 2013 - 15:51 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    całkowicie do wymiany 

     

    1 posiłek : brak białka

    2 posiłek chleb + jajka/łosoś wyrzuć ser

    3 posiłek : tu dodaj warzywa 

    4 posiłek : chleb zastąp tak jak masz ryż/kasza/ziemniaki a do tego rybka/chude mięso

    5 posiłek :proch jak proch

    6 posiłek : dałbym wolniej wchłanialne źródło białka 


    • 0

    #3
    kubi1182

    kubi1182

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Mógł byś poprawić mi tą dietę np. podać przykładowe produkty bogate w białko itp?


    • 0

    #4
    kubi1182

    kubi1182

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 260 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Nikt nie odpowie ?


    • 0

    #5
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html tutaj wszystko masz. 


    • 0

    #6
    grzechu1234

    grzechu1234

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Oprócz Gainiera kup sobię jakieś dobre białko i uzupełniaj nim diete w białko :)


    • 0

    #7
    redJin

    redJin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Trec to wapno :) Kurcze na tym forum same wielkoludy 180 cm + . Urozmaić trochę dietę owocami i warzywami bo taka nijaka :D


    • 0

    #8
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2782 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 130+SW

    Mógł byś poprawić mi tą dietę np. podać przykładowe produkty bogate w białko itp?

     

    Kurczak, indyk, wołowina, pstrąg, mintaj to tylko kilka z wielu możliwości.

     

    Ale nie samym białkiem człowiek żyje, pamiętaj o węglowodanach takich jak ryże, kasze, makarony, ziemniaki i zdrowe tłuszcze.

    Do każdego posiłku warzywa.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko