Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla ektomorfika

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gugus

gugus

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 71 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 6
    Witam, prosiłbym o ocenę diety na masę:
    Płatki owsiane - 100g 12 63 7
    4 białka + 2 żółtka 23 1 12
    10g rodzynek 0 7 0
    300ml mleka 0,5% 10 15 2
    10g cukru 0 10 0

    150g chleba pelnoziarnistego 8 60 1
    125g twarogu 23 4 0
    10g margaryny 0 0 10

    100g ryzu 7 80 0
    150g piersi 30 0 0
    jakies warzywa

    100g ryzu 7 80 0
    150g piersi 30 0 0
    jakies warzywa

    50g carbo 0 50 0
    30g bialka 24 1 1

    30g kazeiny KFD 24 1 1
    makrela wędzona - 120g 24 0 25

    BZ - 2,5g/kg
    WW - 5,3g/kg
    T - 0,7g/kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na masę | Zrobiłem diete dla początkujących jako przykład czy dobra? , Pierwsza Dieta na Masę , Ułożenie diety na masę , Dieta Low Carb do oceny , Dieta na masę

    #2
    Szajmon37

    Szajmon37

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 172 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21
    Nie ten dział...
    Ludzie ogarnijcie się
    • 0

    #3
    gugus

    gugus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 6
    o cholera, byłem na 2 zakładkach i sie nie ogarnąłem. :unsure:
    prosze o przeniesienie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko