Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla ektomorfika - 17 lat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DECIBEL

DECIBEL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4

Witam. Sporządziłem sobie tabele produktów (diety) jaką chciałbym stosować. Proszę Was,abyście ją przejrzeli i w razie czego mogli ją poprawić. Mam 17 lat,ważę 66kg mam 190 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Czy taka dieta będzie dobra?

 

PS. Po treningu do banana odżywka carbo.

 

Z góry dzięki za pomoc,pozdrawiam :)

Załączone miniaturki

  • Posiłek 1.png
  • Posiłek 2.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
LiveYourDream

LiveYourDream

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1174 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno/Śląsk
    • Staż [mies.]: 3lata<
    Do posilków 2,3,4,5 dodaj warzywa zeby sie nie zakwasić i nie tylko.
    Posilek 3 daj taki jak 2 lub ( 4ty + oliwa z oliwek / orzechy)
    Za mało bialka zwierzecego daj 2g/kg.
    WW z warzyw nie licz jak dodasz
    W 1 posilku masz 100g jaj to jest mniej niz 2 jajka (1 srednie to~ 60g)
    • 0

    #3
    wtq

    wtq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Przy 190cm ważysz 66kg? Musisz być mega szczupak :)

     

    Trening ile razy w tygodniu? Cardio robisz?

    Z tygodnia na tydzień możesz dokładać sobie trochę kcal, głównie węgle.

    Produkty są w miarę ok, ale ja dałbym na kolacje 100g twarogu, a te kcal, które Ci zostaną dodał jako pierś z kury w ciągu dnia.

    A resztą jak jesteś typowy ekto to zostaw ten twaróg i dodaj po prostu jeszcze po 50g kury do każdego posiłku z nią.


    • 0

    #4
    DECIBEL

    DECIBEL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Dzięki za odpowiedź. Trenuję 3 razy w tygodniu. Cardio nie robię. Jeśli chodzi o kalorię to postaram się dokładać,zobaczymy czy uda mi się w końcu ruszyć z wagą. Jestem strasznie szczupły i postanowiłem wziąć się za siebie. Ćwiczę od 2 miesięcy,ale bez odpowiedniej diety nic z tego nie będzie. A mogę od czasu do czasu zjeść np,ciasto francuskie z dżemem,słyszałem,że też jest strasznie kaloryczne.


    • 0

    #5
    wtq

    wtq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Chłopie, przy Twojej aktualnej wadze to takie cheat meal'e są nawet wskazane. Jedz dużo, nawet bardzo dużo i w miarę czysto, jednak nie popadajmy w paranoje.

    Człowieku aż się lepiej później ćwiczy jak naje się trochę słodyczy i hamburgerów w Macu ;)


    • 0

    #6
    LiveYourDream

    LiveYourDream

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1174 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno/Śląsk
    • Staż [mies.]: 3lata<
    Znajomy w Anglii zawsze mowil ze kebab najlepszy na mase jak nic nie rosnie a wygląda zajebiscie.
    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Widać zna się na rzeczy...


    • 0

    #8
    LiveYourDream

    LiveYourDream

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1174 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno/Śląsk
    • Staż [mies.]: 3lata<
    Różnica jest taka ze tam do kebaba wsypują 200-300g pieczonej piersi z kury z chilli i curry i warzywa i sobie zjedz takie ostre. Nie w kazdej knajpie ale czesto w takiej jadalismy.
    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    I ile razy w tygodniu taki kebab wpadał ?


    • 0

    #10
    LiveYourDream

    LiveYourDream

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1174 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno/Śląsk
    • Staż [mies.]: 3lata<
    Jak nie mial czasu zjesc w domu pelnowartosciowego posilku bo caly dzien ma nogach jest , nie wiem skąd ma tyle energii bo w domu nie usiedzi dlugo.

    1-2 na tydzień taki cheat day u niego zazwyczaj to był piątek. Nawet na lekkiej redukcji sobie pozwalał na niego trening 5x w tygodniu cwiczył.

    Edytowany przez SamSamuraI, 09 lipiec 2014 - 18:28 .

    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    To spory wysiłek, rozpędzony metabolizm to taki kebab wchodził jak w masło :-)


    • 0

    #12
    Davv

    Davv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia/Biały Bór
    • Staż [mies.]: 4lata

    Co do diety. 

     

    Jeżeli faktycznie ciężko Ci przybrać masę, to taki pułap kaloryczny nawet na początek w mojej opinii będzie za mały. 


    • 0

    #13
    DECIBEL

    DECIBEL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Davv,czyli według ciebie ile kalorii dziennie wystarczyłoby? :)


    • 0

    #14
    Davv

    Davv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia/Biały Bór
    • Staż [mies.]: 4lata

    Każdy organizm jest inny. 

     

    Jeżeli natomiast tyle ważysz przy takim wzroście to z pewnością Twój organizm opornie zyskuje kilogramy, zacząłbym od przynajmniej tych 3k kcal, a następnie "kontrola" po tygodniu i jak nic nie ruszy to kolejne 200kcal, nie ma co się bać podlania. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko