Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla dziewczyny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
voolt

voolt

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 4 postów
Witam,
Ostatnio zmagamy się z dziewczyną by mogła przybrać na masie, na razie próbowaliśmy zastosować po prostu jedzenie 5 razy dziennie zawierając w to wszystko jak największe ilości serów mięsa oraz roślinnych produktów dostarczających białko ale efektów nie ma.
Waga trzyma się wciąż na poziomie 42-3 KG i wciąż albo spada o 2 lub 1 KG.

WAGA: 43 KG
WZROST: 163 cm

Dziewczyna uczy się więc trzeba by było to uwzględnić w diecie, to co chciałaby osiągnąć to jakieś 50 KG. Lubi słodycze :).

Jeżeli macie jakieś pomysły, co jeść, jak często i tak by było w miarę smacznie to proszę o odpowiedzi a ja ją zmobilizuje do tego by pracować nad dietą .
Pozdrawiam i dziękuję z góry
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Arahonos_user

Arahonos_user

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3035 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Robiła badania (tarczyca) itd? Co wcześniej jadła?


    Dietę na masę masz w podwieszonych.
    • 0

    #3
    Nobody123

    Nobody123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29
    Wg. tego co napisałeś wywnioskowałem że jadła tylko i wyłącznie samo białko tak?
    • 0

    #4
    voolt

    voolt

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 4 postów
    To znaczy nie jadła samego białka ale jak największe ilości białka, włączajac w to owoce i słodycze które uwielbia jeść :D
    Ale jak kolega napisał wyżej powód może być tez jakiś zdrowotny macie jakieś pomysły albo znacie przypadki z życia jeżeli tak to bardzo by,m prosił o odpowiedzi, a co do samej diety to przeszukam forum. z góry dziękuje :)
    • 0

    #5
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam,
    To co napisał Arahonos_user, niech sobie tarczycę zbada bo ona odpowiada za metabolizm.
    Pozdrawiam
    PS Jaki ona tryb życia prowadzi? Trenuje coś?

    Edytowany przez slawek4129, 22 maj 2011 - 13:23 .

    • 0

    #6
    voolt

    voolt

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 4 postów

    Witam,
    To co napisał Arahonos_user, niech sobie tarczycę zbada bo ona odpowiada za metabolizm.
    Pozdrawiam
    PS Jaki ona tryb życia prowadzi? Trenuje coś?



    No właśnie niechętnie podchodzi do jakichkolwiek treningów ale zmobilizuję ją teraz na jazdę na rowerze i jakieś podstawy fitenssu.
    • 0

    #7
    Nobody123

    Nobody123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29
    Proponuje ustalić białko na stałym poziomie cos rzędu 2,5 g kg/mc(a nie czym więcej bo to moze nawet zaszkodzić) podobnie tluszcze stały poziom, a manipulować tylko węglami, opierać się głownie na ww złożnych (ryże,kuskus,kasza gryczana, itp)wyjątek to po treningu można dać troche prostych. Ustalić ile do tej pory węgli się jadło i kontrolować wage co tydzień. Nic nie przybędzie to dodajesz 100-200 kalorii itd.

    Edytowany przez Nobody123, 22 maj 2011 - 21:53 .

    • 0

    #8
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Proponuje ustalić białko na stałym poziomie cos rzędu 2,5 g kg/mc(a nie czym więcej bo to moze nawet zaszkodzić) podobnie tluszcze stały poziom, a manipulować tylko węglami, opierać się głownie na ww złożnych (ryże,kuskus,kasza gryczana, itp)wyjątek to po treningu można dać troche prostych. Ustalić ile do tej pory węgli się jadło i kontrolować wage co tydzień. Nic nie przybędzie to dodajesz 100-200 kalorii itd.


    A tego białka to nie za dużo? Jak na kobietę która nie ćwiczy. Wg. mnie wystarczy 1-1,2 g/kg mc.
    • 0

    #9
    Nobody123

    Nobody123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    A tego białka to nie za dużo? Jak na kobietę która nie ćwiczy. Wg. mnie wystarczy 1-1,2 g/kg mc.




    Sorry nie przeczytałem że jest to osoba nie ćwicząca, z góry założyłem że jak ktoś tutaj pisze to raczej ćwiczy :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko