Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla "ciężkopracującego"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
brus78

brus78

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stavanger
    • Staż [mies.]: 27+
    witam. mam 175cm i wagę około 70 kilo. przez ostatnie 2 mce zjechałem z 5 kilogramów.
    Staram sie jeść dobrze.. dodatkowo 1-2 razy dziennie popijam gainera 4000 olimpu..
    Dodam że pracuję dość ciężko fizycznie na zewnątrz.szukałem na forum i znalazłem cos dla preacującego ale mój przypadek uważam za troszkę bardziej wymagający.proszę o jakieś wskazówki..
    ilość kalorii ,rozłożenie ,czego unikać ?
    szacuneczek.Brus78
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57239 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    bierz tu dla 70 kg i dorzuć z 500 kcal, jak nie pomoże to dalej dorzuć 500 kcal.
    • 0

    #3
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    jak wyzej
    musisz pamietac zeby miec dobra diete i dobrze sie odzywiac..
    dieta ktora napisal grzegorz jest idealna dla ciebie
    a praca w niczym nie bedzie przeszkadzac-pracujesz silowo to luzzz-jestes w ruchu wiec tym lepiej dla ciebie-co do gainera to dobrze!choc kupil bym monster mass albo UYM
    • 0

    #4
    brus78

    brus78

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stavanger
    • Staż [mies.]: 27+
    Dzięki za pomoc.
    Dietę na 70 kilogramów już prędzej widziałem .
    Przechodzę na nią ale zamiast posiłku z makreli i chleba oraz carbo po treningu wrzuciłem po 130gPVLMutantmass(2x525 kalorii).Do tego dorzucę jakieś witaminy i owoce
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Postaraj się aby posiłek potreningowy składał się z naturalnego jedzenia, nie prochu %)
    • 0

    #6
    brus78

    brus78

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stavanger
    • Staż [mies.]: 27+
    Może jestem w błędzie ale myślałem że odżywka w płynnej konsystencji szybciej trafi do organizmu niż prawdziwa micha.pozatym 40min później mam nastepny posiłek.
    • 0

    #7
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli jest to bezpośrednio po treningu to może być, myślałem, ze zastępujesz potreningowy 30-60 minut po wysiłku ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko