Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla 70 kg do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Draxido

Draxido

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1708 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    1. 5.00
    100g płatków
    4jaja
    Jogurt naturalny
    70gWW 30gB 20gT 580 kcal

    2. 8.30
    200ml mleko 0,5%
    30g WPC
    10ml oliwa
    25gB 10gT 190kcal

    3. 11.30
    150g kurak
    100g ryz
    20ml oliwa
    Warzywa
    70g WW 30gB 20gT 580kcal

    4. 14.30(przed treningowy)
    150g kurak
    100g ryz
    20ml oliwa
    Warzywa
    70g WW 30gB 20gT 580kcal

    15.30-17.30 TRENING

    5. 17.30 Carbo 60g
    56gWW 224Kcal

    6. 18.00 (po treningowy)
    150g kura
    100g ryz
    70gWW 30gB 400kcal

    7. 22.00
    100g twaróg
    20ml oliwa
    25gB 20gT 305kcal

    PODSUMOWANIE
    336gWW 4g/Kg 1344Kcal
    170gB 2.4g/Kg 850Kcal
    90gT 1.2g/Kg 810Kcal
    3004KCAL
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    roicvek

    roicvek

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 3X
    Wszędzie prawie masz ryż z kurakiem :)

    Przed treningiem zamiast ryżu mozesz zastąpić kaszą gryczana (ze wzgledu na niskie IG)
    Po treningu makaron + tuńczyk również bardzo dobrze spełnia swoją rolę.

    @edit
    masz gainera?

    Edytowany przez roicvek, 22 maj 2011 - 15:12 .

    • 0

    #3
    Draxido

    Draxido

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1708 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    Te posilki to przyklady jem kasze makaron. Gainera niechce bo szkoda mi fatu lapac;-]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko