Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla 67 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nani

Nani

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
I posilek :
5g Mono Universal

Koktail :
3 jajka
80g platkow owsianych
150ml mleka
+ serek na dodanie smaku ( czy tu lepiej kupic jakies bialko ? )

II posilek

ryz 100g
gotowana piers z kuraka 100/150 g
2 pomidory
lyzka oliwy z oliwek


III posilek przed treningowy

ryz 100g
Gotowana piers z kuraka 100/150 g
2 pomidory


Plutonium peak


IV posilek potreningowy

130 g mutant mass
5g trec cm3


V posilek

ryz 100g
piers z kuraka 150 g
lyzka oliwy z oliwek

VI posilek

tunczyk w wodzie , puszka
z czym to najlepiej jesc bo sam jest nie dobry ? :P


VII posilek

pol twarogu chudego
+ oliwa z oliwek , lyzka

Edytowany przez Nani, 07 wrzesień 2012 - 23:18 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Czak95

Czak95

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 36
    Wiesz co ja sam jestem amatorem więc nie chce tu nic zabardzo mieszać ale powiem Ci , że jak ja robiłem tuńczyka to wywalałem go na talerz i dodawałem łyżkę majonezu i ser pokrojony oczywiśćie.
    • 0

    #3
    Czak95

    Czak95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 336 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 36

    Wiesz co ja sam jestem amatorem więc nie chce tu nic zabardzo mieszać ale powiem Ci , że jak ja robiłem tuńczyka to wywalałem go na talerz i dodawałem łyżkę majonezu i ser pokrojony oczywiśćie.


    a i do tego potreningu same suple?:| do tego dobry jest np ryż z warzywami , a tak po około 45min jakieś białko wono chwanialne np twaróg.
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Do tuńczyka to zależy co potrzebujesz - czy Wegle, czy Tłuszcze.
    Jak węgle to np makaron albo nawet chleb razowy
    jak tłuszcze, to jakaś oliwa z oliwek czy inny olej, garść orzechów itp

    Generalnie dieta wygląda OK.
    Jaki staż treningowy?
    • 0

    #5
    Nani

    Nani

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
    Dzieki ! :) staz to 10 miesiecy ;) czyli jak brakuje ww to moge polaczyc tunczyka z ryzem ? i mam jeszcze pytanie jakie mozna wstawic zamienniki na : piers + ryz ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko