Jak oceniacie taką dietę
Musiałem ustawić tak ze względu an to że jestem w szkole przez długi okres czasu
Cel masa
Wiek 18 lat


I Posiłek – 6.30
Platki 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Tran

II Posiłek 9.00-10.00
bułki z :Szynka z piersi indyczej

III Posiłek 12.00-13.00
2 banany


IV Posiłek 15 30
Ryż 100g
Piers z kurczaka

Trening 17.00-17.30


V Posiłek 18.30-19.00
4 jajka
Mintaj
makaron


VI Posiłek 20.00
chleb ziarnisty czyjakis tam
cos z tluszczem np slonecznik

VI Posiłek 21.30-22.00
Pierś z kurczaczka

Pozdrawiam

Posiłek IV jest ok, reszta do wymiany. Przeczytaj:

http://www.kfd.pl/ja...iete-39738.html
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
http://www.kfd.pl/di...jacego-122.html

Wrzuć ponownie do sprawdzenia.

nie policzone zapotrzebowaniem ani wynik BTW jaki osiągasz w tej diecie, ani kaloryczność.
1. wywal serek wiejski - daj 3-4 jajka
2. średnio, daj chleb pełnoziarnisty
3. bananki to dobre źródło węgli, ale po treningu, bo szybko się wchłaniają. powtórz tu posiłek II
4. ok
5. daj sobie bananki od razu po treningu. Potem makaron z mintajem, bez jajek
6. Węgle na noc? wywal chleb. Daj tuńczyka
7. średnio. daj twaróg z oliwą/makrele

Edytowany przez Scout, 12 marzec 2011 - 22:49 .