Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla 65 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dzagojew

Dzagojew

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
zapotrzebowanie to 3000kcal 446węgli 165 białka i 96 tłuszczy
prosze o ewentualne poprawki!!!
i czy z taką wagą rusze po miesiacy 1kg w góre?



1 posiłek
Płatki owsiane(100g)
Mleko 300ml
Jajko gotowane z chlebem razowym
Łyżka masła orzechowego z chlebem
razowym
2 posiłek
Bułka razowa z piersią kurczaka(100g)
Pomidor,sok pomarańczowy
3 posiłek
Ryż z piersią pokrojoną
Curry do tego,śmietana i sałata
4 posiłek
Makaron (150g)
Jogurt,banan
5 posiłek
Ser biały(100g)
Chleb ciemny 1 kromka
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Marcinheh12345

Marcinheh12345

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    rozpisz to czytelniej, zaznacz gdzie masz trening, btw każdego posiłku, wagę to coś sie poradzi..
    • 0

    #3
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    poczytaj najpierw o diecie zerze a nie zakładasz w ciul tematów
    • 0

    #4
    Tomek92

    Tomek92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 60
    Zobacz jakieś poprzednie tematy i opinie innych forumowiczów do wystawionych diet i wyciągnij wnioski. Na tej podstawie rozpisz tu twój plan treningowy oraz ułożoną dietę.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko