Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla 61 kg

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
ranza

ranza

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Witam

    Mam problem i chyba nie tylko ja :)
    Chciałbym przybrać na wadze chociaż 5kg. Dużo osób sobie pomyśli, że 5kg to miesiąc i jest. Możliwe ale nie w moim przypadku.
    Waźę 61kg i mam około 178cm
    Ćwiczę na siłowni około 5 razy w tygodniu.
    Starałem się odżywiać regularnie ale diety nie robiłem, ponieważ jak patrzyłem na te wszystkie artykuły spożywcze, które musiałbym kupować i tak przez dłuższy okres czasu to myśle, że bym się nie wypłacił za to :)
    Brałem gainery ale nic nie pomogły :)
    Teraz mam zamiar jenak wydać trochę kaski na to żeby w końcu przybrać na wadze ! ale...
    nie chcę układać sobie diety, ponieważ się na tym absolutnie nie znam. Czytałem dużo poradników, przykładów itp i chyba nic z tego.
    Teraz do rzeczy !
    Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby się wysilić i zrobić diete specjalnie pod moja wage i wysiłek fizyczny.
    Godziny posiłków są obojętne bo mogę brać jedzonko do szkoły :DD
    jeszcze raz pisze mam 61kg i 178cm wzrostu.
    Proszę o pomoc :)
    Z góry dziękuje !


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Skorzystaj z tematu podwieszonego DIETA NA MASĘ, znajdziesz tam przykładowe diety lub też skorzystaj z współpracującego portalu plany.suple.net, gdzie dostaniesz dopasowaną dietę
    • 0

    #3
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Duzo osob sobie pomysli miesiac i jest. 5 kg w miesiac ? Najwyzej kilo miesni a 4 kilo tluszczu.
    • 0

    #4
    ranza

    ranza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Skorzystaj z tematu podwieszonego DIETA NA MASĘ, znajdziesz tam przykładowe diety lub też skorzystaj z współpracującego portalu plany.suple.net, gdzie dostaniesz dopasowaną dietę


    Co do tematu DIETA NA MASĘ
    Próbowałem ale raczej nic z tego dobrego nie będzie :)

    Co do portalu plany suple
    Byłem tam. Już wszystko ładnie wypełniłem i na dole zobaczyłem ze trzeba zapłacić o ile dobrze pamiętam 25zl ?
    bez przesady
    • 0

    #5
    ranza

    ranza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Duzo osob sobie pomysli miesiac i jest. 5 kg w miesiac ? Najwyzej kilo miesni a 4 kilo tluszczu.

    [Sorka za post pod postem]
    Nad mięśniami już pracuje 4-ty miesiąć wiec narazie jest elegnacko.
    Teraz bardziej mi chodzi żeby mnie troche "zalało tłuszczem" bo np. widać mi z boku żebra ...
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Co do tematu DIETA NA MASĘ
    Próbowałem ale raczej nic z tego dobrego nie będzie :)

    Co do portalu plany suple
    Byłem tam. Już wszystko ładnie wypełniłem i na dole zobaczyłem ze trzeba zapłacić o ile dobrze pamiętam 25zl ?
    bez przesady



    Hehehe no kolego rozbrajasz mnie.

    Dlaczego nic nie będzie, są gotowe rozpiski w podwieszonym, czego oczekujesz innego... ? ;)

    25 zł - bez przesady %) %) %) Chyba nie zdajesz sobie sprawy ile kosztuje porada u dietetyka jakbyś zawitał do zwykłego gabinetu ;) Tym bardziej jak chcesz żeby ktoś za Ciebie odwalał robotę, no ale każdy ma swój pogląd na świat %)
    • 0

    #7
    ranza

    ranza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Czytałem też o "złej masie" tzn tłuszczowej ?
    Bo jeżeli mase tłuszczową wbija się szybciej to chyba właśnie oto mi chodzi ! :D
    Żeby przybrać troche tłuszczyku nie trzeba robić żadnych diet ? Tak akurat zrozumiałem.
    Co jeść, pić itp. aby mi wskoczyło kilka kg na wadze ?
    • 0

    #8
    farmer.przodowy

    farmer.przodowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 706 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 27
    Ile masz lat? Jak ćwiczysz na siłowni? jaki jest Twój wysiłek fizyczny pod który chcesz żeby zrobić Ci dietę? To wszytko ma znaczenie a diety raczej nikt Ci nie ułoży. Sam coś stwórz a potem postaramy się ewentualnie poprawić. Tutaj masz przykładową dietę, moim zdaniem na prawdę fajna na wzrost masy:
    http://www.kfd.pl/ek...net-175244.html

    Napisałeś że gainer nic nie dał, stało się tak bo sam proch bez diety nic nie zdziała. Skoro nie masz za dużo pieniędzy polecam Ci na uzupełnienie diety (przeczuwam że nie będziesz się jej idealnie trzymał) geinera od UNS:
    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html

    I to co najważniejsze, uzupełnij profil!
    • 0

    #9
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    hahaha no dobra skoro tak chcesz ... to zajrzyj tutaj, ale pamiętaj ze nie ja za to odpowiedzialności nie biorę.

    http://www.kfd.pl/di...kow-113356.html %)
    • 0

    #10
    ranza

    ranza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    hahaha no dobra skoro tak chcesz ... to zajrzyj tutaj, ale pamiętaj ze nie ja za to odpowiedzialności nie biorę.

    http://http://www.kfd.pl/dieta-cud-na-mase-24kg-w-4mc-bez-zadnych-dodatkow-113356.html %)



    Mi osobiście się podoba :)
    ale ja tam wole narazie jakieś 10 kg nie od razu 24 xD
    Mogę tą diete wzbogacić jakoś ? np ryż ip
    • 0

    #11
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    chyba jednak nic nie czytałeś , albo nie potrafisz czytac ze zrozumieniem
    • 0

    #12
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Bedziesz tego zalowac. Tyle odemnie.
    • 0

    #13
    ranza

    ranza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Bedziesz tego zalowac. Tyle odemnie.



    dlaczego mam żałować ?
    to może lepiej zacząć wdupiać mete ?
    mówiłem już że nie mam zabardzo kaski na drogie diety
    • 0

    #14
    ranza

    ranza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    refresh
    • 0

    #15
    AdekDDZ

    AdekDDZ

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Witam wszystkich jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pomocy od bardziej doswiadczonych kolegów mam 18 lat na silowni cwicze od 2 lat bardzo intensywnie na poczatku szlo wszystko bardzo ladnie ale od jakiegos pol roku stoje w miejscu z wagą 85kg mam ok 185cm wzrostu czytalem wiele tematów i ułożyłem sobie diete i trening który zaraz opisze lecz po nim takze nie widze efektow :((

    Dieta:

    1 posilek zaraz po przebudzeniu sie
    ok 100g owsianki
    owoc najczesciej pomarancz lub jablko
    3jajka

    2posilek wychodzi mi najczesciej przed treningiem
    tunczyk z puszki ok 100g
    owoc
    gainer

    po treningu
    gainer

    30min po treningu
    100g ryzu
    pierś z kurczka

    pozniej miedzy tym posilkiem a kolacja dojadam
    kanapki jakies
    parówki
    itp

    ostatni posilek sklada sie z samych białek
    czyli np
    puszka tunczyka
    3jaja


    trening 5razy w tyg

    pon klatka robie 3-4cwiczenia po 3-4serie
    wtorek plecy kaptury
    sroda wolne
    czwartek barki przedramiona
    piatek biceps triceps
    sobota nogi

    i nic nie rosnie co tu robić :(

    obecnie waze 85kg
    wzorst ok 185cm


    Prosze mi pomóc jak cos gg 5595851 jesli ktos moze mi indywidualnie pomoc

    Z góry dziekuje
    • 0

    #16
    bodyLoad

    bodyLoad

    • KFD pro
    • PipPip
    • 125 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zwolen
    • Staż [mies.]: rośnie
    Stary.. Po prostu Ty nie masz przytyć na tłusto.. Ty masz przytyć z głową.
    Ćwiczysz, stosujesz diete białkową na masę, do tego suplementy do uzupełnienia diety jeśli chcesz, białko, gainery..
    Organizm ma składniki by budować masę, mięśnię, ale to nie jest trening na rzeźbę, i tak dojdzie Ci ciałka i tak.
    To że przytyjesz sobie 5kg na tłusto nie ma nic wspólnego z siłownią. Jeśli chcesz przytyć, być większy, grubszy, mniej wątły.. Rób to z głową.

    Osobiście zacząłem pierwsze 'treningi' od początku roku, ważyłem 72.3kg, ćwiczyłem nieregularnie, ale jadłem non-stop jak w diecie, teraz ważę 76.6kg, i jestem zadowolony z wyniku, wolnej ale dobrej jakościowo masy. Pozdrawiam, poczytaj i pomyśl czego oczekujesz.
    • 1

    #17
    ranza

    ranza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Ja chcę przytyć cokolwiek dlatego, że chodzę już na siłke jakiś czas z kumplem. Ja u siebie widzę minimalne efekty po 4 miesiącach stojąc w miejscu w kg, a za to kumpel, który przytył około 10kg zaczynając tak samo jak ja tzn te same ciężary, ćwiczenia, powtórzenia ma takie efekty, że się go poznać nie da ...
    Przykład: ja ostatnią serię na klatę biorę 65-70kg za to on 90-95kg o.O im więcej miał ciała tym więcej sił co daje lepsze efekty ;/
    Przypominam, że zaczynaliśmy w tym samym czasie.
    • 0

    #18
    Onzer

    Onzer

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 16+
    Autor tematu jest poprostu debilem. Uzupełnij profil.
    • 2

    #19
    AdekDDZ

    AdekDDZ

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    http://http://www.kf...ocy-184639.html pomozecie.?
    • 0

    #20
    ranza

    ranza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    http://http://http://www.kfd.pl/potrzebuje-pomocy-184639.html pomozecie.?

    po 1 zrob wlasny temat !
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko