Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla 50 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dito

Dito

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
CO sądzicie o diecie? Nie przeliczałem B T W ale starałem się podglądać inne diety. Dodam jeszcze , że nie za bardzo mam kasy żeby wydawać po 20 zł dziennie. Prosiłbym was o sprawdzenie i ewentualną poprawę.



7.00

-mleko
-musli

10.30 - w szkole

-2 bułki grahamka / z ziarnem ( wiosenna )

14.30

-ryż 100g
-pierś z kurczaka 100g
-oliwa z oliwek

17.00

-ciemny chleb 100g
-pierś z kurczaka 100g

18.30 - 19.30 TRENING

19.30

-nie mam pomysłów może ze 2 banany albo jakiś koktajl ?

20.00

-też nie mam pomysłów

22.00

-serek wiejski 200g
-ciemny chleb 100g
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Patryk97

Patryk97

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 464 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sixmilebridge
    • Staż [mies.]: +24

    CO sądzicie o diecie? Nie przeliczałem B T W ale starałem się podglądać inne diety. Dodam jeszcze , że nie za bardzo mam kasy żeby wydawać po 20 zł dziennie. Prosiłbym was o sprawdzenie i ewentualną poprawę.



    7.00

    -mleko
    -musli

    10.30 - w szkole

    -2 bułki grahamka / z ziarnem ( wiosenna )

    14.30

    -ryż 100g
    -pierś z kurczaka 100g
    -oliwa z oliwek

    17.00

    -ciemny chleb 100g
    -pierś z kurczaka 100g

    18.30 - 19.30 TRENING

    19.30

    -nie mam pomysłów może ze 2 banany albo jakiś koktajl ?

    20.00

    -też nie mam pomysłów

    22.00

    -serek wiejski 200g
    -ciemny chleb 100g

    A ile tego mleka i musli rano? Ja jem 60g płatków owsianych, 50g musli, 300ml mleka i 2 łyżki miodu.
    O 19:30 może jakieś białko lub gainer.
    O 20:00 to najlepiej makrela wędzona lub tuńczyk z puszki.
    Reszta wydaje się ok.
    pzdr
    • 0

    #3
    Corus01

    Corus01

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4275 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    • Staż [mies.]: 5lat

    CO sądzicie o diecie? Nie przeliczałem B T W ale starałem się podglądać inne diety. Dodam jeszcze , że nie za bardzo mam kasy żeby wydawać po 20 zł dziennie. Prosiłbym was o sprawdzenie i ewentualną poprawę.



    7.00

    -mleko
    -musli

    10.30 - w szkole

    -2 bułki grahamka / z ziarnem ( wiosenna )

    14.30

    -ryż 100g
    -pierś z kurczaka 100g
    -oliwa z oliwek

    17.00

    -ciemny chleb 100g
    -pierś z kurczaka 100g

    18.30 - 19.30 TRENING

    19.30

    -nie mam pomysłów może ze 2 banany albo jakiś koktajl ?

    20.00

    -też nie mam pomysłów

    22.00

    -serek wiejski 200g
    -ciemny chleb 100g


    Po pierwsze to uzupełnij profil - jaki wiek "byku"? :-D
    po drugie jak mogłeś obliczyć i wstawić dietę bez BTW - to ogólnie nie ma sensu :P.. to po prostu nie dieta tylko spisane jakieś tam posilki i tyle :P

    ale ok - tak na szybko
    1 posiłek - brak białka
    2. posiłek - brak białka i ogólnie brak tłuszczu ( tak jak w całej diecie)
    3. Posiłek ok :-D no ale nie masz wyliczonego BTW wiec tez nic z tego
    4 posiłek - jak 3 :)
    5 i 6 posiłek - nie masz pomysłów to my mamy mieć i to sprawdzać?...
    ostatni posiłek - serek wiejski ok/ moze byc tez twaróg/ makrela... nie potrzebny Ci chlebek na noc.. ( chyba ze jstes przyzwyczajony do spożywnia wegli na noc, nie podlewa Cię i lepiej śpisz..- chociaz podlewanie przy 50 KG nie moge sobie wyobrazic:P) ... trzeba dodac jakieś źródła zdrowych tłuszczy:)... dodać warzywka bo to podstawa.. no i ogólny brak białka w diecie..

    pozdrawiam
    • 0

    #4
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32
    Witaj, przeczytaj ten temat, na pewno Ci pomoże ;)
    http://www.kfd.pl/po...ety-187835.html
    • 0

    #5
    Dito

    Dito

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiek 16 lat. Do tego mleka rano to jestem przyzwyczajony a w szkole to co mogę zjeść więcej niż te 2 bułki na szybkości... posiłek 3 B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g posiłek 4 B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g Nie dodawałem BTW bo jak znalazłem tabelę kaloryczną czy jak to się nazywa to mi jakieś dziwne rzeczy wychodziły ( posiłek 3 i 4 spisany to wiem ile tego jest ) . Co do 5 i 6 to myślałem że wy coś podeślecie bo bardziej się znacie czego potrzebuje po treningu. Jak by ktoś podesłał tabele to spróbuję policzyć jeszcze raz i już dodam gotową a ta jest taka " na brudno "
    • 0

    #6
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Ja w szkole na drugie śniadanie jem 6 kanapek pieczywa razowego z szynką z indyka bez masła i jest dobrze.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko