Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla 16-latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TheLaska

TheLaska

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam, poszukuję pomocy w stworzeniu dla siebie diety. Czytałem troszkę na forum jednak nie wiem ile dokładnie powinienem jeść dziennie posiłków oraz w jakiej ilości. Wcześniej nie przestrzegałem żadnej diety, żywiłem się czym popadnie, a po trafieniu tutaj na forum dowiedziałem się, że właśnie od tego co jemy w dużej mierze zależy nasz sukces, dlatego nie chcę tego zaniedbać, wolę zasięgnąć pomocy u osób bardziej doświadczonych. Jadłospis powinien składać się z podstawowych składników takich jak kurczak, warzywa, makarony, jogurty, jaja, pieczywo, kasze, ryż, ogólnie rzecz mówiąc wszystko co możemy dostać w każdym sklepie.

     

    Informacje o mnie znajdują się w moim profilu.

     

    Tak wiem na forum znajduję się multum takich tematów, jednak mam obawy, że źle dobiorę potrawy oraz w złych ilościach.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zaczni do1,5 g bialka/kg m.c.

    Weglwodany na poziomie 3-3,5 g/kg mc.

    Tłuszcze 1 g/kg m.c.

     

    Rozlożone na 4-6 posiłków


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników