Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na MASE!!!! dla 15 latka POMOCY!!!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ariupl94

ariupl94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 1
    Witam,
    Mam 15 lat, 182cm wzrostu i 56 kg. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć diete na mase :D Na razie ćwicze w domu codziennie po 50 min do godziny. I tak to Wygląda :
    Mam hantle od 4,5 kg do 10 kg :)
    -W 3 seriach po 20 razy 4,5 kg
    -W 3 seriach po 15 razy 7 kg
    -W 3 seriach po 15 razy 10kg
    -W 3 seriach po 100 brzuszków
    -W 3 seriach po 30 pompek
    Jem raczej dużo np. na I danie zupka z 300 ml i do tego na II Danie 4 gałki ziemniaków i do tego jakaś sałatka i 2 kotlety w miare duże ;p
    Na siłownie chodze tylko 1 w tygodniu ale teraz zamierzam 3 razy :D
    Poradźcie mi coś do tego, jestem raczej wysportowany, jestem ektomorfikiem(szybka przemiana materii i dużo jedzenia)
    Chodze na basen 2 razy w tyg i na siatkówke 3 razy w tyg
    POMOCY!!!! jeżeli potrzebujecie jeszcze jakis danych to mówcie %)
    Moje gg to : 10156119
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Moim zdaniem za szybko na dietę,poczytaj troche w podwieszonych o diecie na mase i staraj sie przestżegać tych zasad
    • 0

    #3
    cichacz

    cichacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 290 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nieopodal Krakowa
    Obowiązkowo do przeczytania:
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html

    Pozdrawiam.
    • 0

    #4
    ariupl94

    ariupl94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 1
    Dzieki za rade poczytam zobacze :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko