Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla 14-latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kolo14

kolo14

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam,

Mial bym do was prośbę. Wiec tak
mam 14 lat wzrost 157cm, waga 47kg Prośił bym o jakas nie zbyt skąplikowaną diete na mase,
Niedawno zacząłem ćwiczyc a nie biore żadnych kreatyn, carbo itp. (chce poczekac do 16-17) ewentualnie
moge brac bialko jako suplement diety gbyby ktos byl w stanie mi pomóc był bym wdzięczny :) Jeszcze jedno
prosil bym o jakies skuteczne ćwiczenia na mase.

Z góry Dzieki ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Dżordżio

Dżordżio

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Jestes za młody na dietę, suplementy i siłownię w ogóle. Możesz co najwyżej porobić w domu jakieś pompki, czy brzuszki. Siłownia niestety musi jeszcze poczekać rok lub dwa.
    • 1

    #3
    mielcaar

    mielcaar

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: >2lata
    carbo to tez uzupelnienie diety ;)
    • 0

    #4
    kolo14

    kolo14

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Witam,

    mimo wszystko i tak prosze o jakas diete;)
    • 0

    #5
    staff01

    staff01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Ważysz 47 kg w wieku 14lat???? :loler:
    No dobra, mogę Ci podać moją dietę odpowiednią do naszego wieku ;)

    8:00
    Platki owsiane 70g lub taki placek jak pisze Vargash


    11:35
    Ryba w puszce 70-100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g


    14:30
    Kartofle+ jakieś mięsko bądź ryba(piersi z kurczaka, panga, rolady itd) 150-200g
    2jajka kurze 120-180g
    Oliwa z oliwek 15ml


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Ryba w pomidorach ; makrela 100g


    18:30-19:30
    Trening

    19:30
    chuda ryba + ryż/kasza


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g



    22:00
    Serek wiejscki/ twaróg chudy 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    Jeżeli zależy Ci na szybkiej masie to dorzuć Mutanta do diety.
    Dżordżio, nie może ćwiczyć?? Niby czemu? :smierc:
    Normalnie może ,ale z obciążeniem własnego ciała.
    Nie ładuj więcej obciążenia niż ważysz :szok3:
    • 1

    #6
    Tomusz

    Tomusz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 2 Lata
    A my mimo wszystko i tak mowimy ze za wczesnie. Zacznij jest zdrowo bez fast foodow, slodyczy itp. Co do treningu wbierz trening domatora. Powodzenia
    • 1

    #7
    kolo14

    kolo14

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Ważysz 47 kg w wieku 14lat???? :loler:
    No dobra, mogę Ci podać moją dietę odpowiednią do naszego wieku ;)

    8:00
    Platki owsiane 70g lub taki placek jak pisze Vargash


    11:35
    Ryba w puszce 70-100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g


    14:30
    Kartofle+ jakieś mięsko bądź ryba(piersi z kurczaka, panga, rolady itd) 150-200g
    2jajka kurze 120-180g
    Oliwa z oliwek 15ml


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Ryba w pomidorach ; makrela 100g


    18:30-19:30
    Trening

    19:30
    chuda ryba + ryż/kasza


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g



    22:00
    Serek wiejscki/ twaróg chudy 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    Jeżeli zależy Ci na szybkiej masie to dorzuć Mutanta do diety.
    Dżordżio, nie może ćwiczyć?? Niby czemu? :smierc:
    Normalnie może ,ale z obciążeniem własnego ciała.
    Nie ładuj więcej obciążenia niż ważysz :szok3:



    Staff01 dzieki:) i waze 47kg bo jestem niski 157cm a ty 60kg ale masz 180 :P hehe
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników