Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla 13-latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
S3b@

S3b@

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    Witam.

    Mam taki problem. Otóż chciałbym się zapisać na muay thai, czy boks, ale mam problem z masą. Jestem strasznie chudy.
    Mam 13 lat, 170 cm wzrostu, i ważę ok. 47 kg, chyba że przez ostatnie parę miesięcy trochę przytyłem.
    Więc... może pomógłby mi ktoś ułożyć dobrą dietę dla mnie na masę?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    matrixgor

    matrixgor

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    • Staż [mies.]: -
    Wątpię żeby komuś się tu chciało układać ci dietę postaraj się sporządzić sobie ją sam i dać do oceny %-) W twoim wieku nie wchodzą w grę żadne suple żebyś się za to nie brał nawet.
    • 0

    #3
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak już Ci pisałem na zbilansowaną dietę za wcześnie.
    Jedz tyle na ile masz ochotę, co 3-4h:
    np.
    Posiłek 1 (po przebudzeniu)
    Płatki owsiane z mlekiem
    Jaja

    Posiłek 2 (w szkole)
    Pierś z kurczaka z chlebem żytnim pełnoziarnistym+warzywa+orzechy włoskie

    Posiłek 3 (w szkole)
    Serek Wiejski z chlebem żytnim pełnoziarnistym+orzechy włoskie

    Posiłek4 (przed treningiem)
    Ryż/makaron/kasza gryczana+pierś z kurczaka/chuda ryba+ warzywa

    Zaraz po treningu banana

    Posiłek 5 (po treningu)
    Ryż/makaron/kasza gryczana+pierś z kurczaka/chuda ryba+ warzywa

    Posiłek 6 (przed spaniem)
    twarożek+oliwa z oliwek

    Edytowany przez ~Szakal, 17 wrzesień 2010 - 16:53 .

    • 0

    #4
    S3b@

    S3b@

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    matrixgor, nie chodzi mi o to, żeby ktoś za mnie robił dietę, ale żebym otrzymał jakąś pomoc, podpowiedź. Sam tego nie zrobię, ponieważ nie miałem nigdy z czymś takim styczności, i kompletnie się na tym nie znam.

    Szakal, dzięki. Dostosuję się.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko