Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - daje do oceny

- - - - - dieta mase daje oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vardi

Vardi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 210 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    1.	1:00 (b:37;ww:77;t:13)
    
    Płatki owsiane 100g + 200ml mleka;
    
    Serek wiejski 200g;
    
    
    
    2.	4:30 - praca (b:38;ww:62;t:17)
    
    Chleb żytni razowy 150g + Szynka z indyka; 
    
    3 Jajka;
    
    
    
    3.	8:30 (b:26;ww:65;t:13)
    
    Chleb żytni razowy 150g + twaróg chudy 100g;
    
    Oliwa z oliwek 10ml;
    
    
    
    4.	12:00 (b:30;ww:62;t17)
    
    Jajecznica z 3 jajek;
    
    Chleb żytni razowy 150g; 
    
    
    
    5.	14:30 (b:37,ww:79,t:3)
    
    Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 150g;
    
    
    
    15:00 - 16:30 TRENING; 60g gainer (b:15;ww:40)
    
    
    
    6.	17:00 (b: 39,ww:62,t:3)
    
    Chleb żytni razowy 150g;
    
    Tuńczyk w wodzie 130g;
    
    
    
    7.	20:00 (b:30;ww:3;t:15)
    
    100g twarogu 
    
    Oliwa z oliwek 15ml


    Waga: 77kg

    Edytowany przez Vardi, 08 listopad 2007 - 10:51 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wydaje się być ok., jednak:

    - nie wliczaj w podsumowanie białka roślinnego
    - dorzuć z 20g tłuszczy - np w 3 posiłku można dorzucić, a w 4 jest chyba więcej tłuszczy ;)
    - gdzie jest trening

    pozdr.
    • 0

    #3
    Vardi

    Vardi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Wydaje się być ok., jednak:

    - nie wliczaj w podsumowanie białka roślinnego
    - dorzuć z 20g tłuszczy - np w 3 posiłku można dorzucić, a w 4 jest chyba więcej tłuszczy ;)
    - gdzie jest trening

    pozdr.


    A białko zwierzęce się zgadza ? Czy za mało i pozmieniać ? Tłuszcze z czego dorzucić ? Proponujesz jakiś posiłek czy coś ? Trening przy kopiowaniu mi się skasował, ale już jest. Od godziny 15 do 16:30.
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tam w 4 posiłku zamiast 7 g powinno być 17, chyba Ci się źle wpisało ;)

    A w 3 posiłku dorzuć z 10ml oliwy do tego twarogu.

    Tak wydaje się ok;)

    pozdr.
    • 0

    #5
    Vardi

    Vardi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Ok poprawione, czyli mogę zacząć dietke stosować ? Czy może ktoś ma jeszcze jakieś zastrzeżenia ? Co zmienić, co poprawić ?
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ok poprawione, czyli mogę zacząć dietke stosować ?


    Jak dla mnie możesz zacząć stosować - tylko w tym 3 posiłku teraz jest ok 13g tluszczy, a nie 3 jak to ma ladnie wygladac ;)

    pozdr.
    • 0

    #7
    Vardi

    Vardi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Zapomniałem poprawić. Już jest wszystko ok. Dzięki za pomoc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko