Mam zamiar kupić drązek do sufitu taki z wieloma uchwytami + jak robie biceps to biorę kijek od miotły wieszam po 2 stronach baniaki 5l wody.
Czyli ogólnie powinienem trzymać się takiej diety żeby nie tyć ale czy wtedy powiększą mi się mięśnie ? Tzn chciałbym zrzucić trochę z brzucha ale też powiększyc klatkę + ręce. Obecnie ważę 70kg przy 178cm wzrostu, w klatce mam 90cm w bicepsie 32cm.
I jeszcze jedno pytanie. Ogólnie nie trzymam stałej diety, nie jem o stałych godzinach itp. Staram sie poprostu uzupełnić kalorie + macro składniki.
Przeważnie wszystko się zgadza idealnie z macro lecz czasami wychodzi trochę za dużo węgli (ale to przez carbo wiec moge nie brac i po problemie) i tłuszczu.
Np wczoraj wyszło mi 88g tłuszczu co może powodować taki lekki nadmiar tłuszczy?
+ co powinienem dokupić do domu żeby zrobić optymalny trening? Lepiej jakieś sztangielki itp czy drązek. Mogę wydać tak do 200-300zł