Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na mase - czy jest ok?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bicmozg

bicmozg

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    • Staż [mies.]: 4
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    5 jaj

    11.00
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g
    30g slonecznika

    15.00
    Ryż brązowy 150g
    Pierś z kurczaka 150g
    oliwa z oliwek 25ml

    TRENING


    18.00
    Ryż brązowy 150g
    Pierś z kurczaka 200g
    oliwa z oliwek 25ml


    22:00

    200g twarogu
    Oliwa z oliwek 25ml


    Jestem hardgainerem , wcześniej miałem trochę mniej jedzenia i nic nie tyłem, jak myślicie uda mi się złapać jakieś kg na tej diecie ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dis123

    Dis123

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 15
    Nie jest to konieczne, ale osobiście dodałbym jeszcze jeden posiłek pomiędzy 7.00 a 11.00. Zwykle 2 godziny po pierwszym posiłku czuję już jak zmaga się ze mną mały głód %) Może to dlatego że mam szybki metabolizm. A co do posiłków okołotreningowych. Zmieścisz półtorej torebki ryżu i połowe piersi z kury? Jeśli tak to spoko. Ja nie dałbym rady. Ogólnie dieta jest ok.
    • 0

    #3
    bicmozg

    bicmozg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa
    • Staż [mies.]: 4
    jak zjesz 5 jaj i 100 gram platkow i za 2 godizny jestes glodny ?? %) , chyba masz tasiemca , ja w siebie wpycham te posiki , moze dodam miedzy kolacja a potreningowym jakis posilek co sadzicie ??
    • 0

    #4
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    nie jestem ekspertem, ale jak prosiłeś %-)
    po treningu dorzuć jakiegoś banana obowiązkowo +ew. białko jakieś.
    Nie wiem czy rano nie byłyby lepsze same białka jaj.
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wywal tłuszcze z posiłków okołotreningowych
    • 0

    #6
    Dis123

    Dis123

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piaseczno
    • Staż [mies.]: 15
    Na sniadanie jem akurat omleta z 100g płatków i 3 jaj. do tego oczywiście borówki/banan i jakiś jugurt. Po drugiej lekcji w szkole mój żołądek prosi sie o zbawienie. Nie wiem jak wytrzymasz tyle czasu %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko