Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na mase czy jest dobra?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kriss77vip

kriss77vip

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:newcastle
    • Staż [mies.]: 12
    witam.od kilku miesiecy cwicze w domowym sposobemwaga 92 kg.wzrost186 cm. i chcialbym jakos ulozyc diete moze ktos poradzi...wiec tak. godz.6-platki owsiane 100gr,ryz z budyniem200gr. drugi posilek godz.10 chleb pelnoziarnisty ,2 jaja jogurt naturalny 0,5l.godz.12 ry
    z bialy 200gr,piers z kurczaka 100gr.salatka.godz.15 dwa jaja chleb,jogurt 100ml. godz.18 ryz 200gr.piers z kurczaka 120gr.godz20 platki owsiane 100gr,ruz z budyniem 200 gr. to by bylo na tyle caly dzien jestem w pracy wiec ciezko co innego ulozyc,moze ktos mi poradzi co i jak z gory wielkie dziex!!:)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arahonos_user

    Arahonos_user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam ;)
    Niestety dieta bardzo słaba, niech pan przeczyta ten temat:
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Ma pan w pracy wyznaczone jakieś stałe godziny przerw?
    • 0

    #3
    kriss77vip

    kriss77vip

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:newcastle
    • Staż [mies.]: 12
    wlasnie tak myslalem ze jest slaba,stale godziny przerw mam o godz.8,10,12,15,16;30..nie mam pojecia jak to poukladac,dzieki za linka..aa nie jestem pan :offtopic: w taj slabej diecie mam jeszcze odzywke bialkowa WHEY PROTEIN dziennie 50gr.mozesz mi jakos pomodz?dzieki wielkie..
    • 0

    #4
    wodzu999

    wodzu999

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 366 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    witam.od kilku miesiecy cwicze w domowym sposobemwaga 92 kg.wzrost186 cm. i chcialbym jakos ulozyc diete moze ktos poradzi...wiec tak. godz.6-platki owsiane 100gr,ryz z budyniem200gr. drugi posilek godz.10 chleb pelnoziarnisty ,2 jaja jogurt naturalny 0,5l.godz.12 ry
    z bialy 200gr,piers z kurczaka 100gr.salatka.godz.15 dwa jaja chleb,jogurt 100ml. godz.18 ryz 200gr.piers z kurczaka 120gr.godz20 platki owsiane 100gr,ruz z budyniem 200 gr. to by bylo na tyle caly dzien jestem w pracy wiec ciezko co innego ulozyc,moze ktos mi poradzi co i jak z gory wielkie dziex!!:)


    Na śniadanie o 6, za dużo węgli: ryż + owsianka i budyń? Zastąp to owsianką + jajecznica z kilku białek i żółtka.
    O 10 jaja (ze względu na jajecznicę poranną) zastąp puszką tuńczyka + trochę oliwy i warzywa, do tego zostaw pieczywo (żytnie pełnoziarniste najlepiej), jogurt wywal.
    O 12 ujmij ryżu a dodaj mięsa (piersi) tak pewnie pod 200g, ale to sam już musisz ustalić.
    O 15 zjedz coś porządnego: mięso(pierś z kurczaka/indyka, wołowina, ryba) pewnie około 200g + ryż/kasza. Jogurt dodaj do sałatki np. jeżeli masz go jeść albo wywal.
    Około 16 możesz wrzucić trening (rano pracujesz więc zakładam że ćwiczysz po południu)
    Po treningu wciągnij to białko które masz + mały banan.
    Około 30-50 minut po treningu jakieś mięso + ryż/kasza.
    Przed snem twaróg chudy + oliwa.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko