Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - czy dobre wyliczenia?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Beseventh

Beseventh

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 241 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14

    Czesc ,

     

    Jest to moj juz 3 tydzien na masie i pierwsych 2 tygodni doszlo mi 2kg ale jadlem wtedy po 3400 kcal. Massive doradzil mi zby tyc jakies 2-3 kg miesiecznie nie wiecej bo sie poprostu zaleje. Zrobilem nowe wyliczenia dla swojej masy wedlug tych wyliczen.

     

    XWZC6BW.png

     

     

    Wyszlo mi 2200 dziennego zapotrzebowania i dodalem do tego jeszcze 600kcal czyli 2800 i tak przedstawiaja sie warosci.

     

    ITvLOGV.png

     

     

    Dzien z dieta wyglada mniej wiecej tak. ( to dzien dzisiejszy )

     

    zohyxGK.png

     

    Patrze tak na to i sa to tylko 4 posilki tak naprawde , czy powinienem podzielic je na 5-6 posilkow ? Jaki powinien byc najdluzszy okres nie jedzenia ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Mozesz jesx ile chcesz posilkow abys dostarczyl btw jakie trzeba.Przerwa pomiedzt posilkami powinna nie byc dluzsza niz 3 godziny.
    • 1

    #3
    Beseventh

    Beseventh

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14

    Czyli mam jesc po 50g kurczaka w porcji %%) i najlepiej chyba podzielic ostatni posilek na dwa posilki.


    • 0

    #4
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Mozesz jesc 3 posiłki albo 6 abys dostarczyl btw...
    Twarog to jest do lososia?


    • 0

    #5
    zbeer69

    zbeer69

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stary Kapitol

    2500kcal to walę na diecie do odkrycia brzucha  %) 
    Nie widzę głównego pytania ale jeśli chodzi o tycie to za szybko nie ma co tyć. Co szybko przychodzi łatwo odchodzi jak to się mówi. Stopniowo niby lepiej zwiększać kaloryczność,max tygodniowo się powiada do 0,7 kg powinno przybywać. 
    No ale nic,trzymaj się jednego wyliczenia i obserwuj ciało,po 10 dniach czy tygodniu postaw wniosek,jak idzie za dużo to zmniejsz,jak za mało to zwiększ kcal. I nie czytaj tysiąca wzorów na wyliczanie,bo zgłupiejesz i nie będziesz nic wiedział,bo każdy wzór inaczej wylicza, Sztuka jest obserwować samemu i wyczuć przy jakich kcal co się z nami dzieje. 


    • 0

    #6
    Beseventh

    Beseventh

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14

    Napisales ,ze moge jesc 3 posilki ja uwazam ,ze to bzdura chyba ,ze nie wliczasz sniadania i twarogu na noc.

     

    Twarog 100g jem przed snem 2h i po 1:30 biore ZMA , po 30min spac (tak mnie uczono brac ZMA)

     

    No ja mam 2800 dziennie po dodaniu juz wszystkiego. Licze wszystko i sie wazne w poniedzalki naczczo po oddaniu moczu :loler:

    Zobaczymy jakie efekty beda po zmniejszeniu kcal , przyznam szczerze ,ze nie moge podjadac nic bobede przekraczal dzienny total kcal :cenzura:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko