Czesc ,
Jest to moj juz 3 tydzien na masie i pierwsych 2 tygodni doszlo mi 2kg ale jadlem wtedy po 3400 kcal. Massive doradzil mi zby tyc jakies 2-3 kg miesiecznie nie wiecej bo sie poprostu zaleje. Zrobilem nowe wyliczenia dla swojej masy wedlug tych wyliczen.
Wyszlo mi 2200 dziennego zapotrzebowania i dodalem do tego jeszcze 600kcal czyli 2800 i tak przedstawiaja sie warosci.
Dzien z dieta wyglada mniej wiecej tak. ( to dzien dzisiejszy )
Patrze tak na to i sa to tylko 4 posilki tak naprawde , czy powinienem podzielic je na 5-6 posilkow ? Jaki powinien byc najdluzszy okres nie jedzenia ?