Dieta na mase, czy dobra?

waze 65 kg i mam 184 cm wzrostu :/ jestem chudy i chce przytyc. Moja dieta wyglada tak:
-litr mleka dziennie (30g B)
-tunczyk w sosie wlasnym (okolo 30g B)
-pieczywo + maslo + kielbasa krakowska sucha (okolo 25g B)
-dwa razy dziennie pije Megabola Quattro Pro 60% (3 lyzki stolowe na porcje-dziennie okolo 48g B)
-100g ryzu (8g B)
-3 jajka (20g B)

Do tego jem nieco owocow, biore kreatyne mono i tauryne.Jem tez duzo cukrow prostych, ze zlozonych to chyba tylko ryz:D

Co sadzicie o tym co ulozylem?jak narazie w ciagu 2 tyg przytylem kilogram,chyba ze mi sie wydaje

Edytowany przez doles17, 18 październik 2007 - 17:09 .

wypisz dokladnie co i jak o ktorej godzinie bo tak nie bedziemy ci w stanie pomoc
zrezygnowal bym z kielbasy <_<


a tutaj masz http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4 przykladowe diety a na samym dole jest przykadlowa dieta dla osoby wazacaje 60kg poruwnaj ja do swojej jak jest doza roznica to porob zmiany

ile razy mozna podawac ten sam link ...

Edytowany przez k0niu, 18 październik 2007 - 17:11 .

rano przed szkola jem 2 jajka cale i pije do tego szklanke mleka z megabolem quattro nastepnie w szkole jade tylko na kanapkach z krakowska lub serem tlustym, po szkole czyli po poludniu obiad przewaznie schabowy i ziemniaki, do tego szklanke mleka, okolo 17 jem woreczek 100 g ryzu przed treningiem i pije szklanke mleka, po treningu 2 jajka + szklanka mleka z megabolem.Tak jakos by to wygladalo.

- nie licz białka roślinnego
- mleko i kiełbasę zmień na lepsze źródła białka
- białko megabola do dupy, 29,5 g tłuszczu na 100g ;o
- na oko widać, że za mało węglowodanów
- na co Ci węglowodany proste w dużej ilość? Odłożą Ci się i tylko zalejesz się tłuszczem. Masz właśnie jeść złożone!

To tylko parę rzeczy które wymieniłem. Ogólnie dieta do niczego. Przeczytaj podwieszone tematy.

Poza tym już bierzesz kreatynę? Dobrze jedz, a przytyjesz bez suplementów.

no to super, nie ma to jak nic nie warta dieta :p

dieta bardzo bardzo mierna

nie ma co tu poprawiac bo trzeba by cala poprawic

poczytaj sobie podwieszone zobacz na co trzeba zwracac uwage - jakie wartosci odrzywcze musisz miec w jedzeniu przed i po treningu ( bo widze ze po treningu wogole ne masz wegli a przed wogole nie masz bialka )

ogarnij tematy podwieszone przemysl wszystko i zrob nowa diete i ja tu napisz

pozdrawiam