Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę Carb Cycling

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Qbszon

Qbszon

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 121 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mińsk Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 13
    Witam! Proszę o ocenę mojej diety CC na masę. Z góry dzięki.

    DZIEŃ TRENINGOWY
    I 7.00
    Omlet: 100g płatków owsianych, 4 jaja kurze całe, trochę oliwy (B:32g W:70g T:10g)

    II 10.35 (szkoła)
    100g piersi z kurczaka (B:20g W:0g T:0g)
    50g makaronu (B:0g W:35g T:0g)

    III 13.35 (szkoła)
    Placki białkowo-węglowodanowe (50g płatków owsianych, 2 jajka,25g orzechów) (B:16g W:35g T:15g)

    IV (przedtreningowy)

    200g piersi kurczaka (B:40g W:0g T:3g)
    100g ryżu brązowego (B:0g W:70g T:0g)

    V 50g carbo po treningu (B:0g W:48g T:0g)

    VI (potreningowy)

    150g śledzia/makreli(B:30g W:0g T:0g)
    100g makaronu/ryżu (B:0g W:70g T:0g)
    trochę keczupu

    VI (przed snem)

    125g twarogu chudego
    20g oliwy z oliwek
    (B:25g W:0g T:20g)

    Podsumowanie:
    B:163g (2,17g/kg)
    W:338g (4,5g/kg)
    T:60g (0,8g/kg)



    Dzień NT:

    I 7.00
    Placuszki owsiane (4 jajka, 50g płatków owsianych, oliwa) (B:32g W:35g T:15g)

    II 10.35 (szkoła)
    100g piersi z kurczaka (B:20g W:0g T:0g)
    50g makaronu (B:0g W:35g T:0g)

    III 13.35 (szkoła)
    Placki białkowo-węglowodanowe (50g płatków owsianych, 2 jajka,25g orzechów) (B:16g W:35g T:15g)

    IV 16.00 -
    - 200g piersi z kurczaka (B:30g T:0g W:0g)
    - 50g brązowego ryżu (B:g T:0g W:35g)
    - warzywka

    V 18.30
    150g śledzia/makreli(B:30g W:0g T:0g)
    100g makaronu (B:0g W:35g T:0g)
    trochę keczupu

    VI 21:30
    -125g twarogu chudego (B:25 T:0g W:0g)
    - 20g oliwy z oliwek (B:0 T:20g W:0g)

    Podsumowanie:
    B: 163g (2,17g/kg)
    W: 175g (2,33/kg)
    T: 60g (0,8g/kg)

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Po treningu zmień źródło białka. Daj tam jakąś chudą rybe/mięso zamiast śledzia/makreli.

    Reszta ok.

    Powodzenia!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko