Dieta na masę Carb Cycling

Witam! Proszę o ocenę mojej diety CC na masę. Z góry dzięki.

DZIEŃ TRENINGOWY
I 7.00
Omlet: 100g płatków owsianych, 4 jaja kurze całe, trochę oliwy (B:32g W:70g T:10g)

II 10.35 (szkoła)
100g piersi z kurczaka (B:20g W:0g T:0g)
50g makaronu (B:0g W:35g T:0g)

III 13.35 (szkoła)
Placki białkowo-węglowodanowe (50g płatków owsianych, 2 jajka,25g orzechów) (B:16g W:35g T:15g)

IV (przedtreningowy)

200g piersi kurczaka (B:40g W:0g T:3g)
100g ryżu brązowego (B:0g W:70g T:0g)

V 50g carbo po treningu (B:0g W:48g T:0g)

VI (potreningowy)

150g śledzia/makreli(B:30g W:0g T:0g)
100g makaronu/ryżu (B:0g W:70g T:0g)
trochę keczupu

VI (przed snem)

125g twarogu chudego
20g oliwy z oliwek
(B:25g W:0g T:20g)

Podsumowanie:
B:163g (2,17g/kg)
W:338g (4,5g/kg)
T:60g (0,8g/kg)



Dzień NT:

I 7.00
Placuszki owsiane (4 jajka, 50g płatków owsianych, oliwa) (B:32g W:35g T:15g)

II 10.35 (szkoła)
100g piersi z kurczaka (B:20g W:0g T:0g)
50g makaronu (B:0g W:35g T:0g)

III 13.35 (szkoła)
Placki białkowo-węglowodanowe (50g płatków owsianych, 2 jajka,25g orzechów) (B:16g W:35g T:15g)

IV 16.00 -
- 200g piersi z kurczaka (B:30g T:0g W:0g)
- 50g brązowego ryżu (B:g T:0g W:35g)
- warzywka

V 18.30
150g śledzia/makreli(B:30g W:0g T:0g)
100g makaronu (B:0g W:35g T:0g)
trochę keczupu

VI 21:30
-125g twarogu chudego (B:25 T:0g W:0g)
- 20g oliwy z oliwek (B:0 T:20g W:0g)

Podsumowanie:
B: 163g (2,17g/kg)
W: 175g (2,33/kg)
T: 60g (0,8g/kg)

Po treningu zmień źródło białka. Daj tam jakąś chudą rybe/mięso zamiast śledzia/makreli.

Reszta ok.

Powodzenia!