Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę bez ryżu i kurczaka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kowall13

kowall13

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 118 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    Witam chcialbym prosic o ocene i ewentualne poprawki w diecie moja waga to 80kg, przejadl mi sie ostatnio brazowy ryz i kurczak dlatego ulozylem cos takiego:


    DNI TRENINGOWE:

    posilek 1 (przedtreningowy)

    130g platkow owsianych + Whey Gold Standard

    ww:78g b:40g

    posilek 2 (potreningowy)

    300g batatow
    200g ryba

    ww: 80g b: 40g

    posilek 3 (szejk w pracy)

    100g platkow owsianych
    bulk
    20ml oliwy z pestek winogron

    ww:80g b:40g t:20g

    posilek 4

    300g batatow
    200g ryba
    20ml oliwy z oliwek

    ww:80g b: 40g t:20g

    posilek 5 (szejk w pracy)

    100g platkow owsianych
    bulk
    20ml oliwy z pestek winogron

    ww:80g b:40g t:20g

    posilek 6

    250g sera bialego
    20ml oliwy z oliwek

    b:40g t:20g

    DNI NIETRENINGOWE:

    posilek 1

    130g platkow owsianych
    5 jaj

    ww:78g b:40g

    posilek 2 i 4 (w 4 + 20ml tluszcze):

    130g makaronu pelnoziarnistego
    150g wolowiny

    ww:80g b:40g


    ogolem:

    kalorie: ok. 3200

    ww:398g b:240g t:80g

    Edytowany przez kowall13, 16 październik 2011 - 15:40 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kowall13

    kowall13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    ktos oceni?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko