Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - bardzo duża aktywność fizyczna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lukon

Lukon

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Witam

     Długo się zastanawiałem w jakim dziale napisać ten temat, ale myślę, że to dobre miejsce, bo chodzi o przybranie dodatkowych kilogramów. Wszystko o diecie na masę i ułożeniu planu treningowego jest na forum. Tylko mój problem polega na tym, że ćwiczę piłkę ręczną(8 lat), treningi mam 4 razy w tygodniu(po 1,5 godziny), do tego dochodzą 1/2 mecze w weekend. Czyli mniej więcej codziennie mam bardzo dużo biegania, które jak się domyślam nie sprzyja budowaniu masy. Kolejną przeszkodą, jest brak czasu na siłownię, jedynym dniem, w którym mogę na nią chodzić jest poniedziałek, inną możliwością chyba jest ćwiczenie w domu (mam drążek, hantle). Jeżeli miałoby to jakiś sens to jakie ćwiczenia miałbym wykonywać typowo na "masę" w domu? (tak wiem to nie ten dział, ale chyba nie ma potrzeby tworzenia dodatkowego tematu w dziale treningu, bo w całokształcie chodzi o dietę bardziej) Ile w takim przypadku ma być nadwyżki kalorycznej w diecie? Czy jedzenie samych wysokokalorycznych posiłków jest dobre w tym przypadku, jeśli nie to jakie najlepiej? Stosowanie dodatkowo białka po treningach/ w ciągu dnia ma jakiś sens w ogóle? 

    Mam 17 lat, 192 cm wzrostu i ważę 74 kilo. 

    Z góry dziękuje za pomoc ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Plan treningowy na masę do oceny , Carb cycling dla studenta | prosta, tania, efektywna, zdrowa dieta , Dieta, treningi , Potrawy z dużą ilością białka i węglowodanów, a mało tłuszczu? | pomóżcie, bo w diecie ciągle mam te wartości nie wykorzystane. , Dieta Low Carb do oceny

    #2
    wudzitsu

    wudzitsu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

    http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Co do treningów pomyśl o tr. domatora.

     

    Wiecej informacji znajdziesz w odpowiednim dziale.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko