Jump to content

Photo

Dieta na masę, a uczucie głodu

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
maciasss1

maciasss1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 posts
Witam wszystkich. Od niedawna (ok 4 miesiące) wznowiłem treningi na siłowni. Jeśli chodzi o dietę sprawę powierzyłem specjaliście z klubu. Zacząłem stosować ją w od środy i już widać efekty. Niestety negatywne. Często jestem głodny. Dziewczyna twierdzi, że schudłem na twarzy, zresztą waga też troszkę poleciała. Chociaż mięśnie się trzymają:)
Chciałbym, żeby ktoś rzucił na tą dietę swoim okiem i zobaczył czy wszystko jest w porządku.
Dodam, że mam 29 lat, 197 cm wzrostu, obecnie 87kg wagi, chociaż było 89-90 kg, typ budowy - ektomorfik.

Aha i zastanawia mnie jeszcze jedno. Gość na siłowni przed napisaniem diety twierdził, że posiłek potreningowy musi być solidny. Na ogół trenuję w godz. 18-20, więc wypada, że na kolację jem tylko serek wiejski, albo 150 sera białego chudego :/ Wg mnie to chyba trochę za mało.

PS. Nie napisałem w załączniku. Po treningu piję gainera.

Za pomoc z góry dziękuję

Attached Files


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Tomashusm

Tomashusm

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 224 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    Witam wszystkich. Od niedawna (ok 4 miesiące) wznowiłem treningi na siłowni. Jeśli chodzi o dietę sprawę powierzyłem specjaliście z klubu. Zacząłem stosować ją w od środy i już widać efekty. Niestety negatywne. Często jestem głodny. Dziewczyna twierdzi, że schudłem na twarzy, zresztą waga też troszkę poleciała. Chociaż mięśnie się trzymają:)
    Chciałbym, żeby ktoś rzucił na tą dietę swoim okiem i zobaczył czy wszystko jest w porządku.
    Dodam, że mam 29 lat, 197 cm wzrostu, obecnie 87kg wagi, chociaż było 89-90 kg, typ budowy - ektomorfik.

    Aha i zastanawia mnie jeszcze jedno. Gość na siłowni przed napisaniem diety twierdził, że posiłek potreningowy musi być solidny. Na ogół trenuję w godz. 18-20, więc wypada, że na kolację jem tylko serek wiejski, albo 150 sera białego chudego :/ Wg mnie to chyba trochę za mało.

    PS. Nie napisałem w załączniku. Po treningu piję gainera.

    Za pomoc z góry dziękuję


    śniadanie
    a)3 jajka? minimum 4-5, 1 kromka pieczywa? to jakies 15g węgli, daj ze 3 kromki może nawet 4, ważne żeby było około 150g chłeba,
    b) dobre by było jakbyś dał w te kromki 150g kury + jakieś warzywa
    c)do wywalenia
    d)do wywalenia, twaróg na noc tylko albo w pozniejszych posilkach

    śn II
    a wywal
    b tuńczyk okej ale więcej chleba znowu!
    c) okej ale więcej chleba
    d) wywal

    obiad
    a okej ale ma być 100g makaronu a nie 3/4 szklanki
    b okej ale ziemniaków 300gram
    c wywal
    d. pełna torebka ryżu reszta okej

    ta dieta wygląda jak na rzeźbe :D

    podwieczorek
    a odpada
    b bla bla cały podwieczorek out żadnej posiłek nie jest z tych dobry.

    po treningu jesz banana + źródło białka i złożone ww

    kolacja-twaróg 1h przed snem
    • 1

    #3
    maciasss1

    maciasss1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts
    Z tą rzeźbą to chyba wstrzeliłeś się w 100% bo z odrobiny tłuszczu na brzucha nie zostało nic;) Dziękuję za odpowiedź, zwiększę porcje chleba i w/w składników i zobaczymy. To co najlepiej wrzucić na podwieczorek, skoro wypada on na godzinę przed treningiem?
    • 0

    #4
    Tomashusm

    Tomashusm

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 224 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    Z tą rzeźbą to chyba wstrzeliłeś się w 100% bo z odrobiny tłuszczu na brzucha nie zostało nic;) Dziękuję za odpowiedź, zwiększę porcje chleba i w/w składników i zobaczymy. To co najlepiej wrzucić na podwieczorek, skoro wypada on na godzinę przed treningiem?

    a posiłek potreningowy jesz jako kolacje bo twaróg to słabo po treningu, i after workout trzeba glikogen nadrobić tym bananem i ww złozone też powinny być, a twaróg na 1h przed snem obowiązek kulturysty :D? . przed treningowy -ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki + ryba/kura/wołowina + warzywa

    Edited by Tomashusm, 10 September 2011 - 16:20 PM.

    • 0

    #5
    maciasss1

    maciasss1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts
    Czyli 2 razy z ryżem/makaronem/ziemniakami + kurakiem/rybą/wołowiną muszę powalczyć tj. na obiad i przed treningiem?. To jeszcze mam tylko prośbę, co najlepiej się sprawdza po treningu oprócz gainera + banana. I już nie będę męczył;)
    • 0

    #6
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Np miód , wafle ryżowe.
    Ode mnie z siłowni chłopaki po treningu wcinają Danone Fantasia , a po nich raczej tego nie widać , solidne byki ;)
    • 0

    #7
    maciasss1

    maciasss1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 posts
    Czyli po treningu gainer + banan, za kawałek wafle, miód i na godzinę przed snem np. serek wiejski. Da się tym najeść???;)
    Przepraszam, że tak dopytuje, ale po tych trzech dniach z w/w załączoną dietą chodzę wygłodniały jak wilk;)
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko