Witam

mam mały problem z dietą. Ponieważ pracuje i nie moge jakoś tego pogodzic. A wiec sytuacja przedstawia sie następująco:)

wstaje o godzinie 4:45
o godzinie 5;00 sniadanie placuszki owsiane
o godzinie 5;20 wyjazd do pracy
o godzienie 7:00 rozpoczecie pracy
o godzinie 10:00 sniadanie no i tutaj jakies kanapki muszą byc. chleb razowy plus kurczak i warzywa czy cos? a moze jeszcze gainer do tego co?
następna przerwa o godzieni 14:00 no i tutaj jak wyżej innego wyjścia nie ma
o 5 kończe prace no i tu co mam dac? moze gainer?
około godziny 18:30 powrot do domy i posiłek przed treningowy. Ryz 100g + kurczak 150g i warzywa 100g
o 19:30 trening
o 20:15 Carbo 50 gram
o 21:00 posiłek po treningu ryz 100g kurak 150g i warzywa 100g
o 22:30 150g twarogu półtustego.

prosze o porady.

pozdrawiam:)

ponawiam:)

5.00 - ok
10.00 - pieczywo + kurak
14.00 - pieczywo + kurak
17.00 - może być gainer
18.30 - ok
20.15 - ok
21.00 - ok
22.30 - dodaj oliwę

a jakas szynka zamiast kurczaka? np szynka z indyka albo poledwica sopocka. do tego ser żólty pomidor i jakas sałata czy cos?

100 gram szynki wyjdzie Cię drożej niż gotowana pierś i mniej wartościowa jest

sory za oftop ale masz malo czasu na regeneracje :P wiec dieta i twoj trening malo ci da:{

100 gram szynki wyjdzie Cię drożej niż gotowana pierś i mniej wartościowa jest

Ale o co chodzi z tym mniej wartościowa? Można zastąpić od czasu do czasu do kanapek kurczaka jakąś szynką czy polędwicą?

Czasami można, chociaż lepszy będzie normalny filet.

te szynki to żelatyna z dodatkami:) a filet mięcho jakbyś chciał taką dobrą szynkę to byś ponad 30 pln za kilo więc sie nie opłaca

mefiu1992: Ja bym jeszcze zamienił Twaróg Półtłusty na Chudy.
W te "warzywa" wliczasz jeszcze owoce?

Edytowany przez slawek4129, 07 czerwiec 2011 - 21:11 .

nie same wazywa:) owoce nie wliczam:) ale zawsze mozna zjesc troche wegli sie przyda:) a regeneracja to faktycznie mało snu. ale jak jade do pracy czy waracam to tez spie jakies 2 godziny jeszcze to moze nie jest tak zle:)