Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę a brak przyrostów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maartin

Maartin

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
 

Wzrost: 177 albo 178  ;)

Waga: 73

BF: 12%

Typ: ekto

 

 

Dieta:

 

 



Wiek: 22

Staż: ogółem prawie 2 lata, na poważnie z konkretną dietą od lutego 2013.

Na początku waga: 59, więc dużo urosłem ale ostatnio przestój

w porównaniu z początkiem września przybyło mi zaledwie 0,1 kg wg wagi elektronicznej na siłce.  %)


Zobacz całość: http://www.kfd.pl/tr.../#ixzz2l8BRGZnu

Obecnie:

http://imageshack.us...s/843/ykvx.jpg/

 

2011:

http://imageshack.us...es/36/385w.png/


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hekuin

Hekuin

    Wczuwa się w forum

  • Spamer ;)
  • PipPip
  • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 0

    Przyznaj szczerze, czy nie opuściłeś jakiś posiłków lub treningów w przeciągu tych 2 lat?


    • 0

    #3
    KKG

    KKG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jakieś suple? Czy na suchara? Jeżeli tak to wyczerpałeś możliwości naturalnego rozrostu mięśni ;)


    • -1

    #4
    Maartin

    Maartin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    "dwa lata" ALE treningi były właściwie listopad 2011 - czerwiec 2012, potem dopiero od stycznia 2013. Niestety pół roku zeżarło choróbsko.

    Miałem jeden cykl z kretką (monohydrat).


    • 0

    #5
    KKG

    KKG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No to wypadałoby zrobić porządny cykl z kreatynką ;) tym bardziej dla chłopa z Twoją budową - ektomorfika. 


    • 0

    #6
    Maartin

    Maartin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    i tak jak jest napisane w dietce: białka 2 rodzaje ; ] i przedtreningówka.



    Przyznam najwięcej mi przyrosło podczas tego jednego cyklu. Jak skończyłem to zastój ; ]


    • 0

    #7
    Maartin

    Maartin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    Przyznaj szczerze, czy nie opuściłeś jakiś posiłków lub treningów w przeciągu tych 2 lat?

    Oczywiście ideałem nie jestem jeśli chodzi o dietę, czasem zjem mniej posiłek czy dwa albo pocheatuję sobie. Ale jeśli 4x w tygodniu nie mogę to w 95% tygodni 3x ćwiczę. :)


    • 0

    #8
    Maartin

    Maartin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    zapotrzebowanie: 2963 kcal 


    • 0

    #9
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    jak sam napisałeś jesteś ekto-czyli więcej jedz :)

    zmień ćwiczenia/zarzuć kreatytne/

    możesz też spróbować masować na tłuszczach .


    • 0

    #10
    Maartin

    Maartin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    jak myślicie, czy mogę jeść więcej ale w większych odstępach czasu? i tak już za dużo czasu spędzam w kuchni ;/

    najwięcej masy poszło w górę, gdy mieszkałem z babcią w wakacje, te jej domowe obiadki...  %%)


    • 0

    #11
    KKG

    KKG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powinieneś spożywać 5 a nawet 7 posiłków dziennie, mniej więcej co 2-3h ;)


    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Możesz,zwiększ porostu gramtarue posiłków.

     

    Pozatym nie wstawiaj odnośników do konkurencji.

     

    Bazuj na tym serwisie:

     

    http://ar.pl/


    • 0

    #13
    Maartin

    Maartin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    ok, dzięki za wskazówkę



    nawet nie znałem strony


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko