Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

* * * * - 9 głosów dieta masa masowa mase

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Tonder

Tonder

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1854 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata
    Wyszło mi 170% normalnego zapotrzebowania, czyli wszystko ok, dzięki za pomoc B-)

    Edytowany przez Tonder, 06 lipiec 2011 - 09:09 .

    • 0

    #22
    MichuShady

    MichuShady

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Witam mam 159cm wzrostu waze 53kg i mam 13lat.
    Wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie kalori to 2120 w tym 530gram białka i 291,5gram węglowodanów.
    Dobry jest ten wynik czy coś pomieszałem??
    • 0

    #23
    Jachoo91

    Jachoo91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    jak Ci wyszlo wiecej białka niż węgli w diecie na mase?
    • 0

    #24
    MichuShady

    MichuShady

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Nie wiem pewnie cos pomieszałem.
    Mógłbyś sprubowac to wyliczyć za mnie? Byłbym bardzo wdzięczny.
    • 0

    #25
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    białka 106gram a węgla jakieś 300gram
    • 0

    #26
    Jeyms

    Jeyms

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam czy może mi ktoś obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie na Białko Węgle i Tłuszcze?! Waże 78 kg.
    • 0

    #27
    Jestęmiszczę

    Jestęmiszczę

      KFD Gold +

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 795 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: leci
    Białko 156gram Węgle jakieś 350-400gram a tłuszcze 78gram.
    • 1

    #28
    Jeyms

    Jeyms

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki wielkie! ;P
    • 0

    #29
    Onzer

    Onzer

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 16+
    Białko 2g-3g na kilogram masy ciała, ale raczej koło dwóch, węglowodany 5g+ na kilogram masy ciała, niektórzy sporzywają nawet 11g na kilogram masy ciała (chodzi mi o mistrzów olimpijskich, ale w innych dziedzinach)
    • 0

    #30
    Jeyms

    Jeyms

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Białko 2g-3g na kilogram masy ciała, ale raczej koło dwóch, węglowodany 5g+ na kilogram masy ciała, niektórzy sporzywają nawet 11g na kilogram masy ciała (chodzi mi o mistrzów olimpijskich, ale w innych dziedzinach)


    Dzięki za pomoc.
    • 0

    #31
    filip1985

    filip1985

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nidzica
    Faktycznie, działają te przeliczniki, wszystko ładnie wychodzi, dzięki!
    • 0

    #32
    (...)

    (...)

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    W tej diecie jeśli ktoś ma 11% lub mniej bf to musi mu wyjść 3,3g/kg masy ciała, a jeśli więcej to 2,8g/kg masy ciała, więc jak komuś wyszło inaczej to źle policzył ;].
    • 0

    #33
    Mateusz175

    Mateusz175

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Z racji tego, że to mój pierwszy post na forum, to wypadało by się przywitać. A więc, Witam Wszystkich! ;) Nazywam się Mateusz, mam 18lat.

    Wzrost:182cm
    Waga:85kg

    3740 kalorii ogólnie

    2057 kalorii węgle

    515g weglowodanow (dziennie)

    1122 kalorii białka

    280g białka (dziennie)

    561 kalorii tłuszcze

    62g tłuszczy


    Tak mi wyszło, myślę, że dobrze :)
    Pozdro
    • 0

    #34
    4li

    4li

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice WWA
    • Staż [mies.]: 24+8
    Do sprawdzenia..
    Waga ok. 82kg wzrost ok 186cm

    Wyszło mi:
    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie- 3066,8
    --------||--------na węgle- 421,685 _______ 5g/kg masy
    --------||--------na białko- 230,01 _________2,8g/kg masy
    tłuszcz - 82g _______ 1g/kg masy


    WSZYSTKO JEST OK ??

    Edytowany przez 4li, 02 październik 2011 - 13:44 .

    • 0

    #35
    marcon13

    marcon13

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Witam

    Wyszło mi (waga 69kg):
    -zapotrzebowanie na kaloerie do przyrostu b.m. ciała 3036kcal
    -węgle 1669,8kcal / 417,5g
    -białko 910,8kcal / 227,7g

    Mógłby ktoś sprawdzić czy jest ok?:)
    • 0

    #36
    arczi007901

    arczi007901

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 521 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4
    przy założeniu :
    węgle - 4g/kg
    białko - 2-2,5g/kg
    tłuszcz - 1g/kg

    coś mi się z białkiem nie zgadza , no bo skoro ważysz 69kg, to białko 2,5g/kg to nie wychodzi 227g białka, coś błędnie obliczyłeś, albo ja się pomyliłem
    • 1

    #37
    Johmas

    Johmas

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piotrków Tryb
    • Staż [mies.]: 3
    A czy jak będe brał jakąś odżywke białkową bez ułożonej diety moge się spodziewać skutków ubocznych czy cos w tym stylu?
    • 0

    #38
    Lugram

    Lugram

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 12

    A czy jak będe brał jakąś odżywke białkową bez ułożonej diety moge się spodziewać skutków ubocznych czy cos w tym stylu?



    Nie B-)
    • 0

    #39
    Lipowy

    Lipowy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno Odrzańskie
    • Staż [mies.]: 6+
    Yhh ... Nie rozumiem .
    Wyszło mi przy 52 kg 581,4 Białka i 266,475 węglów .
    Dobrze ?
    • 0

    #40
    Lipowy

    Lipowy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno Odrzańskie
    • Staż [mies.]: 6+

    Yhh ... Nie rozumiem .
    Wyszło mi przy 52 kg 581,4 Białka i 266,475 węglów .
    Dobrze ?


    Ooops pomyłka
    Węgle 266,475g
    Białka 145,35
    a tłuszcze jak wyliczyć ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko