Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Paulpolska

Paulpolska

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz
    • Staż [mies.]: 5+4+1
    Opisze się krótko:

    Wiek:19
    Wzrost: 178cm
    Waga: 66kg
    Staż: 3 miesiące (1,5kg wagi w przód)

    Ambicję mam strasznie wysokie a bynajmniej wyższe niż marne 0,5kg na miesiąc)

    I POSIŁEK 9.00-9.30:
    - płatki owsiane 100g z mlekiem
    - 2 jaja gotowane
    - szklanka wody niegazowanej
    II POSIŁEK 12.00-12.30:
    - Trzy kanapki z szynką z indyka (chleb razowy bądź pełnoziarnisty sam nie wiem xD)
    - jedna marchew, jabłko
    - 2 szklanki wody niegazowanej
    - Oliwa z oliwek 15-20ml,
    - Mleko 200ml,
    III POSIŁEK 14.00-14.30:
    - Gotowany ryż 100-120g.
    - Pierś z kurczaka 80-100g lub Mleko 200ml
    - banan
    - Kawa (jako zastrzyk energii do pompowania)


    W CZASIE TRENINGU OKOŁU 1LITR WODY NAWET WIĘCEJ



    IV POSIŁEK 17.30-18.00:
    - banan, marchew,
    - Ryż 100g.
    - mleko 200ml,
    - szklanka wody niegazowanej,
    V POSIŁEK 20.30-21.00:
    - Dwie-trzy sznytki chleba z szynką z indyka,,
    - Oliwa z oliwek 15-20ml,
    - Sałatka,
    VI POSIŁEK 22.00-22.30:
    - Woda 250ml rozmieszane z białkiem serwatkowym 30g.


    I wiadomo między posiłkami uzupełnianie płynów wodą niegazowaną

    Edytowany przez Paulpolska, 28 maj 2010 - 17:46 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    minikox

    minikox

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3464 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    za duzo mleka, mleko jest dla dzieci, na noc daj twarog albo pij to bialko z woda lepiej, po treningu brak bialka praktycznie, przed treningiem wywal oliwe, w 5 posilek ryz i kura + oliwa daj, do drugiego posilku tez daj jakies tluszcze oliwe orzechy..
    • 0

    #3
    Pro100docelu

    Pro100docelu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: 1x
    na ostatnio posilek daj serek wiejski lub tunczyka + tluszcze(orzechy,slonecznik,oliwka)
    • 0

    #4
    Paulpolska

    Paulpolska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz
    • Staż [mies.]: 5+4+1
    Ok, poprawione. Jak coś jeszcze źle to pisać :P
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    w 2 i 4 posiłku praktycznie brak wartościowego białka. Pieczywo dawaj żytnie. Zamień ostatni posiłek tak jak Ci sugerowali
    • 0

    #6
    Paulpolska

    Paulpolska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz
    • Staż [mies.]: 5+4+1
    a jak do drugiego posiłku doloże szklanke mleka ? no i w osttanim bede mieszal z wodą jakos wytrzymam ;d
    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Widze,że kombinujesz.
    W takim razie to białko serwatkowe daj do 2 posilku,a na noc kostka twarogu+oliwa.
    • 0

    #8
    Paulpolska

    Paulpolska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz
    • Staż [mies.]: 5+4+1
    Nigdy w życiu nie wsadzę twarogu do ust ... nigdy

    Tylko teraz mam ryż 3x dziennie to chyba ten 5 posiłek jdnak coś innego co ? moze sałatka ?i ponowonie chleb z szynką z indyka ?

    Edytowany przez Paulpolska, 27 maj 2010 - 18:58 .

    • 0

    #9
    PLMOKN

    PLMOKN

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
    • Płeć:b/d
    Chuda ryba
    A co do tego twarogu masz takie uprzedzenie?
    • 0

    #10
    Paulpolska

    Paulpolska

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 352 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz
    • Staż [mies.]: 5+4+1
    Nigdy nie lubiłem smakuje obrzydliwie ;]

    btw: Jak długo mam stosowac tą dietę ?
    • 0

    #11
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Nigdy nie lubiłem smakuje obrzydliwie ;]

    btw: Jak długo mam stosowac tą dietę ?

    Do kiedy nie uzyskasz upragnionej wagi, potem będziesz rzeźbił.
    Co jakieś 5kg modyfikuje się dietę.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników