Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ColosTaja

ColosTaja

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PURE Platinum
    • Staż [mies.]: 1
    Witam,
    Jestem nowy na forum dlatego na wstępie chcę sie przywitać.
    Od miesiąca ćwicze na siłowni i chciałbym przytyć,
    mam problemy z dietą gdyż uczę się do 15 a na obiad jestem skazany na jedzenie ugotowane przez matulke.
    Jak narazie wyskrobałem coś takiego;

    7.00
    płatki owsiane z mlekiem
    3 kurze jaja

    10.00
    chleb razowy, ser, wedlina, warzywa i jakis owoc

    13.00

    mass xxl 50g

    15.00-15.30
    ryż/kasza, mięso i surówka

    na 16-17 ide na siłownie, zaraz po ćwiczeniach zjadam banana i wypijam kolejna porcje massa xxl (50g) po czym idę na basen/do sauny

    19.00
    kasza gryczana, jakiś kawałek miesa

    22.00

    twarog z oliwa

    W miedzy czasie jako przekąski jakies jogurty i serki, chcialbym dołożyć jeszcze jakies orzechy i rodzynki. O 7.00 dolozyc jajka??
    Co zmienić, co gdzie dołożyć??
    Wiem ze w szkole mógłbym zjadac serek wiejski itd. Ale ci którzy chodza do szkoly wiedza ze nie do konca jest to możliwe dlatego zjadam w szkole chleb razowy a pozniej zapycham się do obiadu massem

    Waże 67 kg i mam 182 cm wzrostu

    Z gory dziekuje za pomoc

    Edytowany przez ColosTaja, 09 maj 2010 - 09:33 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    w śniadaniu dołóż 2-4 jajka( mogą być bez żółtka)bo to źródło białka.
    • 0

    #3
    ColosTaja

    ColosTaja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PURE Platinum
    • Staż [mies.]: 1
    jaja dodane %-) czekam na wiecej komentarzy %)
    • 0

    #4
    ~Banieczka

    ~Banieczka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 712 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Alaska
    • Staż [mies.]: ~
    Rodzynki możesz dodać do mleka rano.
    Orzechy daj do posiłku w szkole.

    Nie ma się co przejmować tylko wziąć porządne jedzenie do szkoły. Chcesz być duży, musisz jeść porządnie. Wywal mass xxl o 13.00, kup pojemnik to jedzenie, ryż&kurak do niego i jesz w szkole.

    W po treningowym dodaj jakieś warzywa. I nie jakiś "kawałek mięsa" tylko porządna porcja mięcha/ryby.
    • 0

    #5
    omen666

    omen666

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 193 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ełk
    • Staż [mies.]: 50
    Dobrze by było jakbyś podał wagę spozywanych produktów, ilosc BTW jaką spozyważ w ciągu dnia i kaloryczność tej diety. Wtedy mozna by było powiedzieć coś wiecej.
    • 0

    #6
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Zgadzam sie z omenem. Posilek o 10 jest beznadziejny. Wywal ser i wedline a daj jakies normalne mieso, np piers z kurczaka, chleb musi byc zytni/orkiszowy. Dodaj tluszcze. I za duzo prochow a za malo normalnego jedzenia... nie mozesz o 13 zjesc normalnie?
    • 0

    #7
    ColosTaja

    ColosTaja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PURE Platinum
    • Staż [mies.]: 1
    Troszke ciezko z tym posilkiem o 13 bo zimny ryz z miesem nie jest najlepszy a jedzenie 3 razy tego samego tez moze meczyc ;P

    nie jestem w stanie robic sobie 3 roznych posilkow- chodzi mi o ten o 13, o obiad i o potreningowy- brak czasu i funduszy.

    Co do chleba oczywiscie chodzilo mi o zytni, a wedline zamienilem na miesko/tunczyka

    Tluszcze juz dodane w postaci orzechow zjadanych w szkole i oliwy dodawanej do twarogu przed snem

    Edytowany przez ColosTaja, 09 maj 2010 - 16:52 .

    • 0

    #8
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Tego massa to ze 100g moze daj? ja chodze... tzn chodzilem jeszcze w tym roku do szkoly i bralem kurczaka z ryzem i nie bylo problemu
    • 0

    #9
    ColosTaja

    ColosTaja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PURE Platinum
    • Staż [mies.]: 1
    Ilosc massa moge zwiekszyc, poprostu nie chcialem przesadzic z proszkiem a na opakowaniu pisze ze porcja= 50-70 g
    • 0

    #10
    Vladimir

    Vladimir

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 14
    tez mam 17 lat, a normalnie do szkoły biorę w pojemniku kurczaka z ryżem, więc nie widze problemu
    co do sauny nie polecam po treningu, poniewaz mięsnie które spinałes na treningu ulegają rozluźnieniu co zmniejsza jego efektywność
    • 0

    #11
    ColosTaja

    ColosTaja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PURE Platinum
    • Staż [mies.]: 1
    co do tego posilku o 13 wiem ze wszyscy macie racje ale jak juz pisalem nie jestem w stanie zamienic go na kurczaka z ryzem i wcale nie dlatego ze "siara" jesc taki posilek, wiem ze moja dieta nie bedzie idealna ale sadze ze lepsza taka niz jej brak wogole. Bede wdzieczny za kolejna rady co dolozyc i co zmienic %-)

    Mowisz ze sauny nie polecasz??- szkoda zostanie mi basen i jacuzzi (mam to w cenie karnetu na silownie), zawsze po treningu lecialem do sauny, wydaje mi sie ze miesnie lepiej sie regenerowaly a ja caly bylem odprezony ;p jednak efekty przedewszystkim ;DD
    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Zamiast w gainera zaiwnestuj w białko.

    Wtedy o 13:00 łącz je z pieczywem żytnim i ozrechami włoskimi.

    Po tr. 100 g mas xxl już bez banana,a po 40 min. ryż/kasza+ 200 g chudego mięsa.

    Sauna po tr. jak najbardziej wskazana.
    • 0

    #13
    ColosTaja

    ColosTaja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PURE Platinum
    • Staż [mies.]: 1
    ok zamienie gainer na bialko o 13 %-) dzieki za pomoc %)

    Jakies konkretne bialko?? mix??
    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Zalezy jakim funduszem dysponujesz:

    http://sklep.kfd.pl/...7-kg-p-387.html
    http://sklep.kfd.pl/...owia-p-518.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko