Jump to content

Photo

Dieta na masę

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
W@SK!

W@SK!

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1133 posts
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    Posiłek 1 8:00
    3 jajka
    garść orzechów włoskich
    tran
    płatki owsiane 200g

    Posiłek 2 11:00
    pierś z kurczaka 150g
    surówka z kapusty, marchewki i buraczków
    olej lniany

    Posiłek 3 14:00
    łosoś 100g
    szpinak 100g

    Posiłek 4 17:00
    pierś z kurczaka 150g
    kasza gryczana

    Trening 18:00-19:30

    Posiłek 5 20:00
    wołowina 100g
    ryż biały 100g

    Posiłek 6 22:00
    twaróg półtłusty 200g
    oliwa z oliwek
    brokuły
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta redukcyjna | wrzucam żebyście rzucili okiem, raczej wszystko gra. , Prosze o pomoc-trening na rzeźbę i masę ;] | Prosze o pomoc w związky z moim treningiem :) , Dieta proteinowa mleko , Praca na różne zmiany a dieta na masę , Dieta - Catering

    #2
    cytryna_rel

    cytryna_rel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BDG
    • Staż [mies.]: 15
    ryz na pewno lepiej brazowy i twarog chudy na noc %-)
    • 0

    #3
    Toros

    Toros

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Twaróg właśnie półtlusty lub tłusty na noc.
    • 0

    #4
    cytryna_rel

    cytryna_rel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BDG
    • Staż [mies.]: 15
    a ja myslalem ze wlasnie chudy + oliwa...
    • 0

    #5
    Toros

    Toros

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36
    Gdzieś czytałem, że tłuszcz z twarogu półtlustego lub tłustego (teraz to nie wiem do którego to się odnosiło, bo była różnica spora), spowalnia wchłanianie się kazeiny, co wpływa pozytywnie na zmniejszenie katabolizmu w nocy, nie wiem jak to sie ma do oliwy z oliwek, bo jest to tłuszcz roślinny.
    Tak czy siak, poszukam tego artykułu i postaram się wkleić.
    • 0

    #6
    Adriane

    Adriane

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 263 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:malmö
    • Staż [mies.]: 12
    ale lepiej jest wziac twarog chudy i oliwa do tego. dobre tluszcze
    • 0

    #7
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Zdecydowanie twaróg z oliwą, niż tłusty...
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko