Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę 87 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jonix1357

jonix1357

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 94 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Witam waze 87kg mam 182cm oto moja dieta na nie dużą mase, zapraszam do oceny! co wy na to jak za mało to prosze o modifikacje

     

     

    6:30

    Płatki owsiane-100g

    mleko 2%- 250g

    Jajka gotowane- 120g/2 jajka

    B-32 T-21 WW-81 Kcl-624

     

    9:30

    Chleb żytni pełnoziarnisty-150g

    Poledwica z indyka 20g

    pomidor-15g

    B-13,5 T-3 WW-81 kal-378

     

    12:30

    Ryż brazowy-50g

    Pierś z kurczaka-150g

    Oliwa z oliwek-15ml

    B-37 T-18 WW-39 kcl-441

     

    15:00 przedtreningowy

    Ryż bialy-100g

    banan-200g

    B-8,7 T-1 WW-124 kacl-539

     

    17:30 po treningu

    Carbo 60g

    WW-56 kal-224

    lub sok pomaranczowy 250ml

    WW-54 kal 222

     

    18:00

    Tunczyk w wodzie 100g

    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g kcl-330

     

    21:00

    Twarog chudy 100g

    B-19 t-0,5 WW-4 Kacl 99
     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64

    To samo co u innych, brakuje Ci białka, wliczaj tylko białko zwierzęce. Zacznijcie trochę czytać forum, bo diety się powtarzają i w każdej te same błędy...


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko