Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę 84 kg na cały tydzień do sprawdzenia

* * * * * 1 głosów dieta masa 84kg

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patryczek803

Patryczek803

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Szczecin
  • Staż [mies.]: 36
Witam ułożyłem sobie diete na cały tydzień bo mam dość jedzenia codziennie tego samego. Wrzucam screeny ze stronki potreningu będzie przejrzyście. 
Poniedziałek
image.png
Wtorek
image.png
Środa
image.png
Czwartek
image.png
Piątek
image.png
Sobota
image.png
Niedziela
image.png
 
Czekam na poprawki i mam nadzieje, że też niejednemu ta dieta się przyda. Pozdrawiam ; )

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W wielu posiłkach brak źródeł białka.

     

    Owoce to nie posiłek,ewentualnie przekąska,choć nie wrzucałbym ich między posiłkami.


    • 0

    #3
    Patryczek803

    Patryczek803

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 36

    To gdzie je wrzucac? Moje dzienne zapotrzebowanie na białko to jakieś 210g a w każdym dniu mam go więcej. To nie wystarczy?


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Liczyłes białko ogółem czy tylko pochodzenia zwierzęcego?


    • 0

    #5
    Patryczek803

    Patryczek803

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 36

    Ogółem. Mam policzyć tylko zwierzęcego a roślinnego nie brać pod uwage?


    • 0

    #6
    asasasasasas

    asasasasasas

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31SW

    Tak. Chyba, że białko roślinne i zwierzęce razem będzie przekraczać grubo ponad 3g/kgmc.


    • 0

    #7
    Patryczek803

    Patryczek803

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 36

    Policzyłem samo białko pochodzenia zwierzęcego. Wygląda to następująco:

    1 dzień 163g B + 31g z odzywki

    2 dzień 174g B

    3 dzień 165g B

    4 dzień 85g B + 31g z odzywki

    5 dzień 144g B

    6 dzień 136g B + 44g z odzywki

    7 dzień 92g B


    Edytowany przez Patryczek803, 02 listopad 2013 - 12:05 .

    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Teraz masz jak na dłoni pokazane dlaczego napisałem,że przy niektórych wariantach brak białka


    • 0

    #9
    Patryczek803

    Patryczek803

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 36

    To przecież jak dodam więcej białka pochodzenia zwierzęcego to mi wyjdzie ze 4,5kcal albo jeszcze więcej. To co mam wogóle nie jeść serkow wiejskich ani twarogów? Bo węgli mam mniej więcej 6g na kgms białka 2 a tluszczy 1


    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Poprsotu staraj się ustabilizowac jego ilość.

    Tam gdzie masz 170+ obetnij i przenieś w te dni,gdzie nie masz nawet 100 gramów białka.


    • 0

    #11
    Patryczek803

    Patryczek803

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 36

    Okay tak zrobie. Dzięki wielkie ; )


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko