Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę 82 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
19Krystian48

19Krystian48

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 175 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    Witam, niżej daję moją dietę do oceny.

    7:00
    5g jabłczanu kreatyny + Kapsułka witamin
    3jaja całe (jajecznica)
    140g płatków owsianych + mleko 3,2% 200ml + 2 łyżeczki miodu

    10:00
    2 bułki z szynką z tuńczyka + owoce


    12:30
    Gainer 100g (B: 27,5; T:1,1g; W:63,7g)
    Mam zamiar kupić białko po skończeniu gainera


    15:00
    Pierś z kurczaka 200g + 100g ryżu białego + warzywa mrożone/surówka/buraczki

    Trening
    Po treningu 2 banany + 40g białka (jak kupie)

    18:30
    Pierś z kurczaka 200g + 100g ryżu białego

    22:00
    250g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Railwayman

    Railwayman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan/Margonin
    • Staż [mies.]: 28
    Jesli wazysz 82kg to na moje oko z tej diety wjdzie za male podbicie kalorii.
    • 0

    #3
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    Co dodać? Bo właśnie lekka stagnacja..
    • 0

    #4
    Railwayman

    Railwayman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan/Margonin
    • Staż [mies.]: 28
    Dodałbym wiecej zdrowych tłuszcz np. do sniadania garsc orzechow oraz jeszcze jeden posilek ze zrodlem bialka (chyba ze zaopatrzysz sie szybko w bialka w prochu)
    • 0

    #5
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    Może o tej 10 do szkoły jakiś makaron, albo serek wiejski. Orzechy ziemne mogą być?
    • 0

    #6
    Railwayman

    Railwayman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan/Margonin
    • Staż [mies.]: 28
    Do tych bułek serek wiejski bylby dobry, chyba ze bralbys makaron z twarogiem do szkoly. Ziemne moga byc tylko zeby nie byly jakies przesolone albo smazone w jakis skorupkach :-) mógłbys np. zainwestowac w maslo orzechowe
    • 0

    #7
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Włoskie orzechy słonecznik lub wiorki kokosowe
    • 0

    #8
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    A ten makaron z tym twarogiem to w jakiej formie? Jak to przygotować?
    • 0

    #9
    Railwayman

    Railwayman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan/Margonin
    • Staż [mies.]: 28
    normalnie, ugotowac makaron do tego wkruszyc kostke twarogu i do smaku dodac troche miodu zeby bylo slodsze i gotowe
    • 0

    #10
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24

    normalnie, ugotowac makaron do tego wkruszyc kostke twarogu i do smaku dodac troche miodu zeby bylo slodsze i gotowe

    Będzie dobrze jak do bułek dam serek wiejski a o 12 makaron z twarogiem? Bo kończy mi się gainer.
    • 0

    #11
    Railwayman

    Railwayman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 206 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan/Margonin
    • Staż [mies.]: 28
    bedzie dobrze, normalny posilek zawsze jest lepszy niz zarcie w proszku
    • 0

    #12
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    Dzięki Ci bardzo.
    • 0

    #13
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata
    Do bułek możesz fileta z piersi kurczaka dać.
    Smacznego!
    • 0

    #14
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    Muszę też patrzeć na koszta. Ale dziękuję.
    • 0

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Akurat filet z kurczaka to jedno z najtanszych zrodel bialka ;)
    • 0

    #16
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    No ale nie tańszym od twarogu
    • 0

    #17
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Jak zależy Ci na ekonomii to kupuj od czasu do czasu podroby ;)


    • 0

    #18
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    Poprawiona: 7:00 placek z 4 jajek i 130g płatków owsianych +10g orzechów ziemnych 10:00 Makaron 70g + 250g twarogu 12:30 Kanapki z szynką z tunczyka + 60g orzechów ziemnych 15:00 200g piersi + 100g ryżu + warzywa + 15ml oliwy/ 15g orzechów Po treningu 100g ryżu + trochę warzyw i muszę kupić białko 19:00 200g piersi + 100g ryżu i warzywa 21:30 60g tunczyka + białko które kupię Czym mogę zastąpić białko w proszku i co dać jako 2 posiłek w szkole ten o 12?

    I co dodać do tego placka żeby nie był taki suchy? Bo masakra.
    • 0

    #19
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    refresh
    • 0

    #20
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata

    60g tunczyka + białko lepeiej tunczyk sam ale cała puszke plus olej lniani/oliwa

    do szkołu rób szejka: owsiane/ryz + twaróg/ białko z prochu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników