Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
crispy

crispy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 127 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Witam. Próbowałem ułożyć dietę na masę i daję teraz do waszej oceny ;) jest to dieta w DNT, w DT trochę się różni wrzucę później %)

    9:00-13:00
    -przez cały dzień w szkole jem 4-5 kanapek z chudą szynką + margaryna + chleb wielozbożowy

    15:00
    -makaron z sosem (250g)
    -orzechy arachidowe

    16:30
    -pierś z kurczaka (100g)
    -jabłko
    -2 jaja gotowane
    -chleb wielozbozowy (80g)

    18:00
    -ser twarogowy (125g)
    -chleb wielozbożowy (80g)

    19:30
    -tuńczyk w wodzie (250g)
    -chleb wielozbożowy(80g)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    Niektóre produkty masz dobre, ale poczytaj dokładnie:
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html <-- ;)
    • 0

    #3
    crispy

    crispy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    ale co konkretnie zmienić??? czytałem to ;)
    • 0

    #4
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    na śniadanie w domu płatki+jaja
    w szkole kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego+pierś/makrela
    przed siłownią ryż+pierś+warzywa
    bezpośrednio po siłowni banan+wpc
    30 min później ryż+pierś+warzywa
    ryż+tuńczyk
    na noc same białko 0węgli i do białka tłuszcze żeby spowolnić wchłanianie białka

    to jest ogólny zarys, możesz zmieniać produkty wedle uznania, tylko nie dawaj twarogu w ciągu dnia, tłuszczy w około-treningowych i węgli na noc ;)
    no i podlicz BTW
    • 0

    #5
    crispy

    crispy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    oceni ktoś jeszcze????
    • 0

    #6
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    jeżeli czekasz aż ktoś napisze, że masz dietę w porządku i nie musisz nic zmieniać to się nie doczekasz. Lepiej przeczytaj jeszcze raz dokładnie tematy podwieszone i ułóż nową dietę zamiast czekać na kolejne takie same odpowiedzi ;)
    • 0

    #7
    zlotysmok

    zlotysmok

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 850 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zza Rzeki
    • Staż [mies.]: 15
    Twoja dieta jest do kitu.
    Polecam się zastosować do tego co mówi Kamil, gdyż on ci dobrze radzi
    • 0

    #8
    crispy

    crispy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    jeżeli czekasz aż ktoś napisze, że masz dietę w porządku i nie musisz nic zmieniać to się nie doczekasz. Lepiej przeczytaj jeszcze raz dokładnie tematy podwieszone i ułóż nową dietę zamiast czekać na kolejne takie same odpowiedzi %)



    a ty byś mógł coś konkretnie doradzić a nie mówisz, żebym poczytał.
    Przecież czytałem i ułożyłem i czekam, aż ktoś coś doradzi a nie będzie się wymądrzał.
    Po twoim stażu i wymiarach widzę, że diety nie miałeś nigdy
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a ty byś mógł coś konkretnie doradzić a nie mówisz, żebym poczytał.
    Przecież czytałem i ułożyłem i czekam, aż ktoś coś doradzi a nie będzie się wymądrzał.
    Po twoim stażu i wymiarach widzę, że diety nie miałeś nigdy



    Przecież w poscie nr 4 napisał Ci kolega jak będzie dobrze...
    • 0

    #10
    crispy

    crispy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    tak tylko, że ja chcę jakieś poprawki w mojej skoro napisał, że niektóre produkty są dobre a nie cała dietę od nowa, tym bardziej, że nie mam WPC i nie będę brał do szkoły makreli i piersi z kurczaka %)
    • 0

    #11
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    Z takim podejście nawet nie ma co marnować czasu na pisanie porad %)
    • 0

    #12
    crispy

    crispy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    to nie pisz bo tylko nabijasz posty
    • 0

    #13
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tak tylko, że ja chcę jakieś poprawki w mojej skoro napisał, że niektóre produkty są dobre a nie cała dietę od nowa, tym bardziej, że nie mam WPC i nie będę brał do szkoły makreli i piersi z kurczaka :-P



    No to niestety chyba nic się nie da zrobić. Musisz mieć wartościowe białko...
    • 0

    #14
    crispy

    crispy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    No to niestety chyba nic się nie da zrobić. Musisz mieć wartościowe białko...



    a czemu nie może być pierś z kurczaka, jajka, ser twarogowy i tuńczyk??? To nie jest wartościowe białko?? %)
    • 0

    #15
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Twaróg się nie nadaje w ciągu dnia, a piesi napisałeś, że nie będziesz brał %) Ryby, chudy drób, chuda wołowina i jaja się nadają na te posiłki
    • 0

    #16
    crispy

    crispy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    napisałem , że nie będę bral do szkoły piersi ale jak przyjde ze szkoły to będę jadł oczywiście ;)
    • 0

    #17
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale w szkle też musisz dostarczyć wartościowego białka a to niemal pół dnia %)
    • 0

    #18
    crispy

    crispy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    to może jakieś kanapki z piersią z kurczaka %)
    • 0

    #19
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak najbardziej - pieczywo żytnie + mięcho + orzechy/słonecznik
    • 0

    #20
    crispy

    crispy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 127 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Teraz wrzucam dietę w DT. Starałem się poprawić wg waszych rad %)

    9:00-13:00
    -przez cały dzień w szkole 5 kanapek z szynką z piersi kurczaka + margaryna + chleb wielozbożowy

    14:30
    -25g carbo

    15:00
    -trening

    17:00
    -25g carbo
    -jabłko

    17:30
    -makaron(250g) z sosem
    -orzechy arachidowe

    19:00
    -ser twarogowy chudy (125g)
    -chleb wielozbożowy(100g)

    20:30
    -2 jaja gotowane
    -chleb wielozbożowy (100g)
    -orzechy arachidowe
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników