Zaloguj się
Rejestracja
Dieta na mase dla osoby ważącej 76kg
ww 546g /ww 7,18421053 g/kg masy
t 82g /1,07894737 g/kg masy
b ogółem 283g /3,72368421 g/kg masy
b pochodzenia zwierzęcego 198g /2,6052316g/kg masy
kcal:4086
Produkty
1. Ryż biały 400g 26,8g b 2,8g t 306g ww 1376 kcal
2. Płatki owsiane 150g 17,85g b 10,8g t 93,6g ww 549 kcal
3. Ser twarogowy chudy 400g 79,2g b 2g t 14g ww 396 kcal
4. Jaja kurze całe 300g(5 sztuk) 32,7g b 25,2g t 1,5g ww 363 kcal
5. Mięso z piersi kurczaka 400g 86g b 5,2g t 0g ww 396 kcal
6. Słonecznik nasiona 60g 14,64g b 26,22g t 11,16g ww 336,6kcal
7. Chleb graham 200g 15,2g b 3,4g t 88,8g ww 452 kcal
8. Miód pszczeli 20g 0,06g b 0g t 15,9g ww 64,8 kcal
9. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml(g) 10,2g b 6g t 14,7g ww 153 kcal
I posiłek:
-płatki owsiane 150g
-mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g
-miód pszczeli 20g
-jaja kurze całe 180g(3 sztuki)
II posiłek:
-chleb graham 200g
-twaróg chudy 200g
III posiłek:
-ryż biały 200g
-mięso z piersi kurczaka 200g
-warzywa
IV posiłek:
-ryż biały 200g
-mięso z piersi kurczaka 200g
-warzywa
V posiłek:
-twaróg chudy 200g
-jaja kurze całe 120g(2 sztuki)
-słonecznik nasiona 60g
Proszę o ocene ww na wysokim poziomie ale zwiększam je stopniowo teraz skok z 6,5g na zalozenie wyzej. Masa idzie bardzo opornie wiec moze sa w niej jakies bledy czekam na wasze zdanie. Z gory dzieki
Wróć do góry
KFD Gold 
