#1
Napisany 28 lipiec 2014 - 22:14

#2
Napisany 29 lipiec 2014 - 06:27

Wow... zmniejsz to białko... Prawie 4g/kg, do tego warzywa tylko 2x na dzień to nie ogarniesz... Białko utrzymaj na poziome 200g +/-
Zwiększ tłuszcze... Trochę za dużo tego twarogu. Możesz dodać oliwe.
#3
Napisany 29 lipiec 2014 - 07:49

białko licze tylko z produktów pochodzenia zwierzęcego czyli z ryży itp nie biore go pod uwage a pochodzenia zwierzecego mam 2.6g na kg wiec jest raczej ok
#4
Napisany 29 lipiec 2014 - 14:23

Bardzo duzy pułap węglowodanów.
Sprawdzałeś już jak org. reaguje na tak duża ilośc kcal?
#5
Napisany 29 lipiec 2014 - 16:22

tak ogolnie mam bardfzo niski poziom bf ostatni raz bedac na masie wazylem 83kg wycialem do 72 z masa ruszyl;em znow jakos od 10tygodni aktualnie 75-76kg ww zwiekszam stopniowo poczatkowo 5g potem 6-6.5 i aktualnie tak jak wyzej. Dlatego zdecydowalem sie na taka ilosc ww
#6
Napisany 29 lipiec 2014 - 21:04

Jednak rozważyłbym budowanie masy z nieco niższego pułapu ww
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników