Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA NA MASĘ 73 kg

- - - - - dieta masa 73kg

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MelvinManhoef

MelvinManhoef

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 305 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Glogow
  • Staż [mies.]: 27
Oto moja nowa dieta na mase przy 3 treningach silowych i 2aerobowych, 215,3g bialka 2,9g/kg 72,9g t 1g/kg 444,4g ww 6,1g/kg 3325kcal Prosze o oceneZałączony plik  Nowy obraz mapy bitowej.BMP   3MB   45 pobrań

Edytowany przez MelvinManhoef, 29 sierpień 2012 - 14:51 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Verru

Verru

    #tylkocalvinklein

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7671 postów
  • Wiek: 73
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Ogranicz białko do 2-2,2g/kg. Z węglami startowałbym z 5g/kg i co dwa tygodnie dodawał więcej.
    • 0

    #3
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34
    Jest kilka błędów, na początek daj Tak jak mówi Verru 2-2,2g/kmc białka. Przy diecie na masie nie bój się węgli zapodaj od razu 7g a nawet 8 ale to już jest dość trudne do zjedzenia, ale efekty murowane. Tłuszcze 1g/kmc. Zwiększ ilośc posiłków, na 5 nie zbudujesz masy, na początku musisz dobrze ładować do pieca jedzenia.
    Masz 70kg przy 177cm więc zawsze mogło być gorzej. Mam tylko pytanie, co robiłeś do tej pory? w 7 miesięcy zrobiłem ok. 18 kg a byłem w gorszej sytuacji.. jak wygląda u Ciebie trening? Jak chcesz więcej porad i pomocy w rozpisaniu dietki szczegółowo jak i treningu bardzo chętnie pomogę na priv za + bo mam dość duże doświadczenie w tym, przekaże Ci wiedze która jest Ci nie zbędna do nabrania tych kilkunastu kg które Ci potrzebne.
    Pozdrawiam.
    • 0

    #4
    MelvinManhoef

    MelvinManhoef

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Glogow
    • Staż [mies.]: 27
    ww juz obnizylem bo mialem na poziomie 6,6-6,8 a dlaczego ograniczyc bialko? bo chcialem wlasnie dolozyc ze wzgledu na aeroby zeby zabezpieczyc miesien
    • 0

    #5
    MelvinManhoef

    MelvinManhoef

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Glogow
    • Staż [mies.]: 27

    Jest kilka błędów, na początek daj Tak jak mówi Verru 2-2,2g/kmc białka. Przy diecie na masie nie bój się węgli zapodaj od razu 7g a nawet 8 ale to już jest dość trudne do zjedzenia, ale efekty murowane. Tłuszcze 1g/kmc. Zwiększ ilośc posiłków, na 5 nie zbudujesz masy, na początku musisz dobrze ładować do pieca jedzenia.
    Masz 70kg przy 177cm więc zawsze mogło być gorzej. Mam tylko pytanie, co robiłeś do tej pory? w 7 miesięcy zrobiłem ok. 18 kg a byłem w gorszej sytuacji.. jak wygląda u Ciebie trening? Jak chcesz więcej porad i pomocy w rozpisaniu dietki szczegółowo jak i treningu bardzo chętnie pomogę na priv za + bo mam dość duże doświadczenie w tym, przekaże Ci wiedze która jest Ci nie zbędna do nabrania tych kilkunastu kg które Ci potrzebne.
    Pozdrawiam.

    Do tej pory przytylem 13kg, trenowalem dosc powaznie kickboxing i wazylem 57kg aby miescic sie w wadze startowej, wiec i tak duzy sukces przytyc 13kg od lutego, diete mialem caly czas i mam, ale pora przyszla zeby ja zwiekszyc, wiec dlatego napisalem nowa i dalem do oceny.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko