Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
impuls

impuls

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2040 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica WM Olsztyn
    • Staż [mies.]: w toku
    Bezposrednio po przebudzeniu czyli 8:00 Kreatyna
    Posilek 1. 8:30

    -Mleko 200ml
    -Musli 100g
    -3 Jaja kurze

    Posilek 2. 10:30

    -jakis owoc gruszka/jablko/banan
    -Maslanka (owocowa) 0,5L

    Posilek 3. 12:30

    -ryz 100g
    -smazona chuda szynka

    13:00 Druga porcja kreatyny

    13:30 Trening

    Posilek 4. Po treningu +/- 14:30

    -glukoza taka z apteki? i ile gram? i do czego to dodac? do wody?
    -0,5L maslanki owocowej
    -jakas zwykla bulka
    -owoc

    15:30 - 19:30 szkola

    Posilek 5. +/- 20:00

    -zapewne odgrzany w mikrofali obiad mamusi :) niestety nie mam kasy zeby wybrzydzac wiec pewnie jakies mieso/ziemniaki/makaron/ryz praktycznie zawsze jakis kotlet kurczak czasami ryba zmieniaja sie tylko ziemniaki/makaron/ryz

    Posilek 6 22:00
    -Makrela/tunczyk 100g
    -chleb

    Trenowac moge tylko rano bo ucze sie w systemie wieczorowym (przez wlasna glupote i nierobstwo :) ) poniedzialek/wtorek/sroda
    Moze byc dieta? jakies uwagi i wogole z gory dzieki :)

    Edytowany przez impuls, 05 listopad 2009 - 17:25 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla

    Posilek 2. 10:30

    -jakis owoc gruszka/jablko/banan
    -Maslanka (owocowa) 0,5L

    to nie jest posilek.

    -ryz 100g
    -smazona chuda szynka

    smazone raczej odpada przed treningiem. Ile tej szynki ?

    -0,5L maslanki owocowej
    -jakas zwykla bulka
    -owoc

    to nie jest posilek.

    -glukoza taka z apteki? i ile gram? i do czego to dodac? do wody?

    glukoza jak glukoza. 0.5-0.8g/kgmc. mozesz mieszac z woda.
    • 0

    #3
    impuls

    impuls

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2040 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica WM Olsztyn
    • Staż [mies.]: w toku
    wiec co dac na 2gi posilek? sam pieniedzy jako tako nie mam a matka przeciez nie bedzie specjalnie dla mnie kupywala jedzenia bo jej tez sie nie przelewa :)

    Posilek 2. 10:30
    -owoc
    -maslanka (owocowa) 0,5L
    -chleb + maslo + ser + chuda szynka / kielbasa ew. zrobione w piekarniku (wtedy bez masla)
    -Snickers

    co do posilku przed treningiem to myslalem o jednym plasterku pokrojonym cienko tak dla smaku ew. moge dodac do ryzu maslanke owocowa?

    A co do "posilku" po treningu w podwieszonych jest ze wystarcza weglowodany proste

    Edytowany przez impuls, 05 listopad 2009 - 17:41 .

    • 0

    #4
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    na tej 'diecie' masy nie wypracujesz. poczytaj tutaj: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    skoryguj bledy i wrzuc jeszcze raz.
    • 0

    #5
    impuls

    impuls

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2040 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica WM Olsztyn
    • Staż [mies.]: w toku
    Bezposrednio po przebudzeniu czyli 8:00 Kreatyna
    Posilek 1. 8:30

    -Mleko 200ml
    -Musli 100g
    -3 Jaja kurze

    Posilek 2. 10:30

    -chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    -makrela wedzona / tunczyk 100g

    Posilek 3. 12:30

    -ryz 100g
    -maslanka owocowa 0,5L
    ew. :
    -makaron 100g
    - plaster smazonej szynki

    13:00 DRUGA PORCJA KREATYNY

    13:30 TRENING

    Posilek 4. (Bezposrednio po treningu) +/- 14:30

    -owoc
    -maslanka owocowa 0,5L
    -snikers
    -glukoza

    15:30 - 19:30 Szkola w trakcie jakas maslanka

    Posilek 5. +/- 20:30
    -ryzk/makaron/ziemniaki
    -kotlet/karkowka/zeberka/kurczak
    Zalezy co ugotuje mama :)

    Posilek 6. 22:30

    -makrela/tunczyk 100g
    -chleb plenoziarnisty
    -2 jajka

    Teraz bedzie masa? :D
    • 0

    #6
    impuls

    impuls

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2040 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica WM Olsztyn
    • Staż [mies.]: w toku
    zerzniete zywcem z tego podwieszonego tematu wiec chyba ok?
    • 0

    #7
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    1.platki owsiane zamiast musli (mozesz dodac troche owocow)
    2.ok, ale jezeli tunczyk to dodaj zdrowych tluszczy,np.orzechow, oliwy z oliwek;
    3.ryz+gotowana piers kury; bez tluszczy w tym posilku;
    4.bezposrednio po treningu banany+sok pomaranczowy
    -ok 40 min po treningu np.ryz+gotowana piers lub pieczywo pelnoziarniste+tunczyk z wody; rowniez bez tluszczy w tym posilku;
    w trakcie szkoly kanapki z pieczywa pelnoziarnistego z piersia (tutaj juz moze byc smazona na oliwie) lub tunczyk/jajka;
    20.30-mniej wiecej ok, najlepiej ryz+kurczak/wolowina jako ze to 'obiad' zrobiony przez mame.
    22.30-makrela lub tunczyk+oliwa lub jajka, najlepiej bez wegli,czyt.chleba.
    podlicz btw.
    • 0

    #8
    impuls

    impuls

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2040 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica WM Olsztyn
    • Staż [mies.]: w toku
    chcialem zrobic z kurczakiem ale nie mam na to pienidzy :/ skad ja wezme na tyle kurakow codziennie roboty nie ma , matce sie nie przelewa wiec nie bede jej dodatkowo obciazal :/ nie da sie czyms tego kurczaka zastapic? :/ a jak nie tunczyk tylko np szprotka?/makrela ? to tez dodawac te tluszcze?

    aha i to nie jest musli tylko platki pszenno-ryzowe z owocami egzotycznymi :) tez odpadaja?

    Edytowany przez impuls, 05 listopad 2009 - 19:25 .

    • 0

    #9
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    sens w tym zebys w okolotreningowych unikal tluszczy, czyli najlepszy bedzie kurak gotowany/tunczyk z wody (chude ryby).
    jezeli ryby tluste zamiast tunczyka to nie dodajesz tluszczy, tylko nie jedz ich w posilkach okolotreningowych.

    w ostatnim posilku mozesz dac rowniez twarog+oliwa z oliwek.
    • 0

    #10
    impuls

    impuls

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2040 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica WM Olsztyn
    • Staż [mies.]: w toku
    no ok czyli tak

    12:30 (ostatni posilek przed treningiem)

    -ryz 200g

    albo jak bede mial zastrzyk gotowki to
    -ryz 100g
    - gotowana piers

    40 min po treningu pelnoziarnisty + tunczyk z wody

    w trakcie lekcji kanapki z jajkiem

    i bylo by dobrze? albo chociaz wystarczajaco?

    aha i co z tymi platkami ryzowo-pszennymi z owocami egzotycznymi odpadaja?

    Edytowany przez impuls, 05 listopad 2009 - 19:43 .

    • 0

    #11
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    W ostatnim posiłku przed treningiem musowo piers+100g ryzu,po treningu ok,w trakcie lekcji to zalezy jaki chleb i ile jajka.Lepiej se zjedz całe(zabierz do pojemnika)i do tego jakis makaron/kasza
    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    aha i co z tymi platkami ryzowo-pszennymi z owocami egzotycznymi odpadaja?

    Odpadają,ogromny ładunek węgli prostych,nie nadają sie do diety.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko