Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na masę

- - - - - masa prosze pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kacper30

Kacper30

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 71 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    1 posiłek 7:00
    150 gram mutanta

    2. posiłek 10:00
    4 jajka
    100 gr ryżu
    120 ml jogurtu naturalnego

    3 . posiłek 13:00
    100 gr makaronu
    120 gr tuńczyka
    15 ml oliwy z oliwek

    4.posiłek 16:00
    100 gr ryżu
    150 gr piersi z kurczaka
    120gr brokuł

    17:00 trening
    po treningu 70 gr carbo

    5 posiłek 19:00
    150 gram mutanta


    6 posiłek 22:00
    200 gr serka wiejskiego

    B-189 g
    W- 518g
    T-46 g
    2890 kcal
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    1. Proch ma być uzupełnieniem, a nie podstawą, powinno być płatki owsiane + jajka
    2. ryż brązowy + pierś z kury/wołowina/ryba
    3. makaron razowy/orkiszowy
    4. ryż brązowy i pierś przygotowana bez tłuszczy
    5. taki sam posiłek jak przed treningiem
    6. do serka 15ml oliwy z oliwek

    Mutant jako uzupełnienie, trochę mało tłuszczy(0,5g/kg)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko