Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hupcio

Hupcio

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 20+
    Proszę o ocene mojej diety, wskazowki, porady, zalecane zmiany…



    6:55 – odzywka bialkowa
    7:00 – owsianka z mlekiem i bananem
    9:00 – chleb pełnoziarnisty z szynka, serem, jajkiem lub kurczakiem gotowanym plus warzywo(1 skibka)
    11:30 - chleb pełnoziarnisty z szynka, serem, jajkiem lub kurczakiem gotowanym plus warzywo(1 skibka)
    13:30 – musli, mleko, owoce, jogurt
    15:00 – obiad: ryz/kasza/ziemniaki + gotowany kurak/idyk/ryba/watrobka + warzywa
    16:00-17:30 – trening
    17:30 – 10g aminokwasow
    18:00 – owoce, owsianka, 3 jaja
    20:00 – tuńczyk/jaja/ser bialy/szynka + lekki chleb
    22:00 – odzywka bialkowa + oliwa

    Białka wychodzi mi około 180g przy mojej wadze 83 kg, wiec chyba nie będzie zle…
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Odżywka na pusty żołądek nie może być, najlepiej byłoby dodać jakieś zwykłe jedzenie do pierwszego posiłku

    2. Jakie BWT tych posiłków o 9 i 11.30 Ile jaj?


    13.30 do wymiany

    15.00 ok

    PO treningu owoce do aminów

    60 minut po ryż + mięso

    Co za odżywka na noc?


    Lepiej zrobić mniej posiłków, a bardziej konkretne, bo na razie słabo
    • 0

    #3
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    do owsianki dodaj orzechow
    szynka i ser odpada, lepiej zamien na jaja lub kuraka,jak piszesz, mozesz rowniez zamiennie tunczyka
    jw.
    do wymiany, mozesz dac znowu ww kanapki lub tunczyka z ryzem
    staraj sie bazowac obiad na ryzu i kaszy, watrobka jako dodatek, od czasu do czasu, ryba tylko chuda, bo jest to posilek przedtrening
    17.30 mozesz zamiast chemii zjesc banana
    18.00 wywal owoce, owsianka na wodzie + jaja nie jest zle, ale lepiej by bylo ryz+kurak/tunczyk
    ok
    22, zalezy jaka odzywka, bo nie wszystkie sie nadaja na noc, lepiej proch zamien na twarog+oliwe

    tyle wg mnie %-)
    • 0

    #4
    Hupcio

    Hupcio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 20+

    1. Odżywka na pusty żołądek nie może być, najlepiej byłoby dodać jakieś zwykłe jedzenie do pierwszego posiłku

    2. Jakie BWT tych posiłków o 9 i 11.30 Ile jaj?


    13.30 do wymiany

    15.00 ok

    PO treningu owoce do aminów

    60 minut po ryż + mięso

    Co za odżywka na noc?


    Lepiej zrobić mniej posiłków, a bardziej konkretne, bo na razie słabo



    ja jeszcze chodze do szkoly, wiec to nie jest takie proste... na chlebie ile jajek moge miec, maks 2.... postaram sie to jakos ulozyc inaczej... dzieki za pomoc
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Każdy chodzi do szkoły, na studia, do pracy ;)
    • 0

    #6
    PanKark

    PanKark

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żagań
    • Staż [mies.]: 38
    polecam pastę jajeczną z rana :-D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko