Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę 70 kg do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nitix

nitix

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam! Jestem tu nowy i chciałbym zapytać czy poniższa dieta jest ok. (ważę nieco ponad 70 kg przy wzroście 176cm). Tego gotowca znalazłem w internecie i chciałbym zacząć stosować tą dietę ze względu na to, że wszystko jest już porozpisywane na każdy dzień z osobna co ułatwia sprawę. Jednak najpierw chciałbym się upewnić. Proszę o rady doświadczonych użytkowników. Z góry THX %)

1 dzień:
1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem.
2. Drugie śniadanie : Ryż 100g z jogurtem+banan
3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką +20g oliwy
4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną.
5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym.

2 dzień:
1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka.
2. Ryż 100g lub kasza gryczana+ banan
3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek.
4. 3 kanapki z łososiem wędzonym.
5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym.

3 dzień:
1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan.
2. Ryż+jogurt
3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka
4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami.
5. jogurt 500ml – do tego podrobiony ser biały chudy 100gram.

4 dzień:
1.Placek owsiany – płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek.
2. ryż + jogurt i banan.
3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka
4. 3 jajka + chleb razowy.
Ze względu na bardzo kaloryczne śniadanie tylko 4 posiłki.

5 dzień:
1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%).
2. ryż + jogurt i banan
3. 200 gram piersi z kurczaka + 200 gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek
4. 2 kanapki z tuńczykiem + warzywa do smaku
6. jajecznica z 2 jaj

6 dzień:
1. 4 kromki z serem białym i dżemem
2. ryż + jogurt + banan
3. spagetti – 150 gram makaronu + mięso mielone i sos
4. sałatka warzywna (do smaku)
5. 2 kanapki z szynką z inydka

7 dzień:
1. 100 gram płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego
2. ryż+jogurt+banan
3. 3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka
4. 2 kanapki z tuńczykiem (40gram)
5. 3 jajka + 2 kromki chleba razowego
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Microvsky`

Microvsky`

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1007 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    @ beznadzieja, tutaj poczytaj http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    @ tam tez masz gotowce przykładowe i troszkę info jak dieta powinna wyglądać
    • 0

    #3
    nitix

    nitix

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Tak tylko mi chodzi o to, żeby codziennie jeść co innego. Tam jest podany plan na jeden dzień...
    • 0

    #4
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Masz podane tam przykłady posiłków a po za tym trochę własnej inwencji twórczej .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko