Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukson

lukson

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 30
    • Staż [mies.]: 13
    Dieta podpasowana do poniższego treningu:

    Trening

    DIETA:

    -Śniadanie [ 1 posiłek ] 7:30 : płatki owsiane na mleku + banan

    -2gie Śniadanie [2 posiłek ] 10:15 : 2 kanapki - chleb razowy z chuda szynka i pomidorem + serek wiejski lekki

    -posiłek przed treningowy [3 posiłek] 13.00: 100g ryżu brązowego + pierś z kurczaka

    -posiłek po treningu [4 posiłek] 17:00 : 100g makaronu żytniego + 100g twarogu chudego + 1 warzywo np pomidor

    - kolacja [5 posiłek] tuńczyk z kukurydzą

    W diecie podobnie jak w treningu stosuje oczywiscie roszady nieraz 3 posiłek zastapie potrawą z jajek np omlet badz na kolacje zjem makrele itp. Generalnie jednak prezentuje sie to w sposob w/w.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Śniadanie-dodaj 3/4 jajka

    2 śniadanie-zamiast serka daj chude mięso,dodaj zdrowych tłuszczy,pieczywo tylko żytnie.

    Po tr. zamiast twaógu zdecydowanie chude mięso(pierś/wołowina/tuńczyk)

    Z kolacji wywal kukurydze i dodaj zrowych tłuszczy do tuńczyka.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko