Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę 68 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Reyes

Reyes

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 196 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Witam,

    7:00

    Płatki owsiane 100g+200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g W: 81g T: 27g

    10:35

    100g chleba żytniego
    120g tuńczyka w sosie wlasnym

    B: 32g W: 54g T: 2g

    14:50

    Chleb żytni 150g
    Serek Wiejski 200g

    B: 30g W: 80g T: 5g

    17:30

    Ryż 100g
    Pierś 100g

    B: 21g W: 79g T: 3g

    TRENING (pon, sr, pt)

    Zaraz po treningu 50g Carbo

    20:30

    Ryż 70g
    Pierś 100g

    B: 21g W: 60g T: 3g

    24:00

    Twaróg chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T:10g

    Łącznie:

    B: 160g
    W: 405g
    T: 50g

    Może być?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    10 brak tluszczy.
    serek zamien na miecho i dodaj tluszczy.

    bialko podliczaj tylko zwierzece. za malo tluszczy w diecie.
    • 0

    #3
    Reyes

    Reyes

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    serek zamien na miecho i dodaj tluszczy.

    Nie stać mnie na jedzenie 300g piersi z kurczaka dziennie. :) Od biedy ten serek być nie może?

    W którym posiłku dodać tłuszcz (jaki produkt)
    • 0

    #4
    Gniewko20

    Gniewko20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 601 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 15
    Eh widze że matematyka kuleje...Zaraz wytłumaczę o co mi chodzi.Pierś z kurczaka kosztuje 11zł za kilo przynajmniej ja tyle płacę.Serek wiejski kolo 2,5zł będzie kosztował w jakimś osiedlowym sklepie(nie mówie tu o żadnym markecie).Kiedy kupie sobie 200g piersi to zapłacę 2,2zł, więc nie mów mi że Cię nie stać bo zapłacisz mniej, albo tyle samo za pierś co za serek wiejski.
    • 0

    #5
    Reyes

    Reyes

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Może źle to powiedziałem, ale...

    Nie mam służby w domu więc nikt mi tego gotował nie będzie. Ze szkoły przychodzę i chce coś zjeść, a pierś z "lodówki" w ogóle nie ma smaku, więc wole zjeść serek/tuńczyk etc. :)

    W posiłku o 10 moge dodac pestki slonecznika?
    • 0

    #6
    Reyes

    Reyes

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Proszę o odp. bo chce jechać po produkty^^
    • 0

    #7
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    od biedy serek w ciagu dnia moze byc, ale oby nie na sniadanie i nie w okolotreningowych.

    tak, pestki slonecznika moga byc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko