Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase 67 KG - proszę o oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamil87c

Kamil87c

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 17

    8:00 

    Płatki owsiane 150g 
    2 jaja kurze całe 
    Słonecznik łuskany 40g 
    K-891 B-39 T-38 W-107 

    11:00 

    Gainer 150g 
    K-575 B-24 T-3 W-113 

    13:00 

    Pierś z kurczaka 100g 
    Makaron/ryż/kasza gryczana 100g 
    Oliwa z oliwek 10ml 
    Orzechy pistacjowe 40g 
    Warzywa 
    K-727 B-37 T-29 W-89 

    15:00 

    Trening 

    17:00 

    Gainer 150 
    K-575 B-24 T-3 W-113 

    18:00 

    Makaron/ryż/kasza gryczana 100g 
    Ser twarogowy chudy 60g 
    Warzywa 
    K-422 B-22 T-1 W-77 

    22:00 

    Bułki pszenne 180g 
    Ser twarogowy chudy 60g 
    Orzechy pistacjowe 40g 
    K-745 B-33 T-20 W-116 
    -------------------------------------------------------------------- 

    Suma dobowa: 

    Kcal-3935g, Białka-179g, Tłuszczu-94g, Węglowodanów-615g 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Odpowiednia dieta | Jak jeść, żeby wszytko było ok? , Dieta na spalanie tłuszczu , Dieta na masę | jedziemy! , Dieta dla 55 kg , Push pull do oceny.

    #2
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Waga wzrost.
    • 0

    #3
    Kamil87c

    Kamil87c

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 17

    Wiek: 27 
    Waga: 67 kg 
    Wzrost: 173 cm 
    Zapotrzebowanie: 3200 kcal, Ciężka praca fizyczna 


    • 0

    #4
    anony

    anony

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ▐╥──╥▌

    z ostatniego wywalić węgle czyli bułki

     

    możesz dać jeszcze więcej mięcha bo 100g kury to trochę mało na tyle kcal


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    W ogóle obetnij ilość węgli, bo wychodzi ci ponad 9g/kg przy twojej wadze, a to jest nieporozumienie, nawet przy ciężkiej pracy fizycznej


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko