Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RazDwaa

RazDwaa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Nie ćwiczyłem 2 miechy(wakacje) i jadłem sobie co chciałem. Teraz chcę zacząć ćwiczyć i ułożyłem sobie dietę. Wcześniej już ćwiczyłęm 5 miesięcy na jako takiej diecie.

    7:00
    Omlet z 2 jaj + platki owsiane + 15ml Oliwy

    11:00
    Chleb pszenny 200g + piers z kurczaka 100g + Słonecznik nasiona 30g + Jabłko

    15:00
    Ryż/Kasza/Makaron 100g + pierś z kurczaka 100g + warzywo

    18:00
    Chleb pszenny 150g + serek wiejski 200g + owoc / tu prawdopodobnie będzie raczej jakiś szejk(100g owsianych, 150g twarogu, banan lub zamiast twarogu białko)

    22:00
    Białko 30g (OSTROWIA 80) + chleb pszenny 100g + slonecznik nasiona 30g

    Wiem, że tłuszczy się nie daje na ostatni posiłek, ale ja mam tak szybkie spalanie, że nie zaleje się tłuszczem...Pytanie jeszcze: Od razu z dietą zacząć, czy najpierw stopniowo zacząć więcej jeść? I oczywiście opinie co do diety.

    Edytowany przez RazDwaa, 05 wrzesień 2009 - 15:30 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    1 Dodaj jajko, wywal oliwe
    2 Pieczywo żytnie pełnoziarniste, jabłko daj do pierwszego posiłku.
    3 ok
    4 Domyślam się że to posiłek po treningowy, jedz go ok 30 min po tren. daj tu kopie posiłku nr 3. Zaraz po ćwiczeniach zjedz owoc.
    5 Twaróg chudy + oliwa z oliwek
    Tłuszcze jak najbardziej daje się w ostatnim posiłku, unika się ww :rolleyes: Diete zacznij od razu. Pamiętaj o warzywach, podlicz BTW.
    • 0

    #3
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    7:00
    Omlet z 3 jaj + platki owsiane + jablko

    11:00
    Pieczywo zytnie pelniziarniste 200g + piers z kurczaka 100g + Słonecznik nasiona 30g

    15:00
    Ryż/Kasza/Makaron 100g + pierś z kurczaka 100g + warzywo

    18:00 - po treningowy
    Apropo tego (czwartego) posilku, nie chcę jeść 3x dziennie mięsa i ryżu/kaszy/makaronu - da się coś podmienić? Możę coś pokombinować z OSTROWIĄ? Jakiś szejk albo coś?

    22:00
    Twaróg chudy + slonecznik nasiona 30g(moze byc zamiast oliwy chyba? )
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Co do potreningowego to pomyśl nad jakąś rybą %)
    • 0

    #5
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Dzięki, o rybie też pomyślałem i będę od czasu do czasu ją jadał o tej 18, jednak wiadomo, ryby są drogię, a ja też jeszcze nie zarabiam, a nie mam sumienia od rodziców ciągać nie wiadomo jakich pieniedzy na jedzenie :) Myślę, że jakiś szejk by się dało tutaj wykombinować potreningowy? :)
    • 0

    #6
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Na noc, lepsza opcja oliwa niż słonecznik. Po treninu ma być pełnowartościowy posiłek, a nie jakiś szejk. Chyba że zmiksujesz sobie ryż i kurczaka %) %)
    • 0

    #7
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    AAaa no faktycznie :D Czyli, że tak w miare wszystko ok, tylko ten potreningowy nie tak?
    A może potreningowy to ryż i kyurczak + banan, a przed treningiem szejka czy tez nie?
    • 0

    #8
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Co masz za problem ze zjedzeniem posiłku?? To są dwa najważniejsze posiłki, nie nadają się tu żadne koktajle. Banana dajesz zaraz po treningu, posiłek 30 min później.
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Banan bezpośrednio po treningu, 40-60 minut po nie żaden szejk tylko dobre jakościowo jadło %)
    • 0

    #10
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Po prostu boje się, że nie dam rady zjeść. No ale uświadomiłem sobie, że po treningu musi być normalne jadło, więc dam tam normalny posiłek.

    Tylko pytanie: Po treningu koniecznie jako białko musi być to mięso/ryba ? czy mogę coś innego wymyśleć? Albo ew. czy mogę na 2 posiłek (szkolny) coś innego wykombinowac zamiast mięsa?
    • 0

    #11
    bgoka

    bgoka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1087 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Na okołotreningowe koniecznie mięso, od biedy na ten szkolny możesz dać twaróg albo serek wiejski zamiast piersi.

    pozdr
    • 0

    #12
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Po treningu musi być konkretne białko, w szkole ewentualnie zamiast mięsa i słonecznika, mógłbyś dac jaja.
    • 0

    #13
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    7:00
    Omlet z 3 jaj + platki owsiane + jablko

    11:00
    Pieczywo zytnie pelniziarniste 200g + Twarog 150g + 30g nasiona słonecznika
    15:00
    Ryż/Kasza/Makaron 100g + pierś z kurczaka 100g + warzywo

    Bezpośrednio po treningu: Banan

    18:00 - po treningowy
    Ryż/Kasza/Makaron 100g + pierś z kurczaka 100g

    22:00
    Serek wiejski + slonecznik nasiona 30g / 30g OSTROWIA + slonecznik nasiona

    Coś takiego?

    Edytowany przez RazDwaa, 07 wrzesień 2009 - 16:56 .

    • 0

    #14
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W ostatnim posiłku słonecznik odpada. ostrowia też nie jest białkiem z przeznaczeniem na noc ;)

    Jak dobierzesz odpowiednio BWT to może coś z tego być ;)
    • 0

    #15
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Rozumiem, że słonecznik odpada, ale z ciekawości chciałbym wiedzieć dlaczego? %) Więc OSTROWI nie dam noc.

    Cos z tego byc konkretniejszego, czy jako takiego ? :) Strasznie ciezko mi przytyc, a to bedzie moja taka 1 konkretniejsza dieta gdzie na prawde oczekuje, ze cos ruszy bardziej. Kiedys moja dieta to bylo: omlet rano, w szkolechleb, ryz z miesem, trening, ryz z miesem, serek wiejski i slonecznik. - to wiadomo, ze troche za malo, przyszlo po tym 4kg i 2 w ramieniu w 3 miechy, potem juz stalo :) i tak cud, ze cos poszlo .

    A jakby do szkoły sobie brać szejka z 150g twarogu, 100g owsianych, jablko, rodzynki + do tego troche z 3 kromki chleba? Bralbym sobie tego szejka w jakas butelke nie przezroczysta i nikt by nie wiedzial co tam mam?

    Edytowany przez RazDwaa, 08 wrzesień 2009 - 16:03 .

    • 0

    #16
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Jak będziesz się trzymał diety, to na pewno coś z tego będzie %) Słonecznik na noc odpada, bo zawiera ww. Odpuść sobie te koktajle, jaki masz problem zjeść normalny posiłek?
    • 0

    #17
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Myślę, że przy takim spalaniu te pare ww na noc mnie nie styje, ale rozumiem, nie będize słonecznika :smierc: Taki, że chciałbym trochę sobie pomóc i mieć wygodniej, a po za tym Twaróg z chlebem nie za bardzo mi pasuje, bo ja do tego muszę mieć koniecznie miód, no chyba, ze jeszcze pokombinuje z jakimis dodatkami do niego.
    • 0

    #18
    oskaka

    oskaka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gryfino
    • Staż [mies.]: 22
    w Szkole wywal serek wiejski i daj ostrownie wyjdzie lepiej :smierc:

    na noc twaróg/serek wiejski/jajka
    • 0

    #19
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    A co do tego białka po treningu to ostrowia się nada czy słabo?
    • 0

    #20
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Może być ostrowia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników