Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase

- - - - - dieta pomocy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mati0st

Mati0st

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 143 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: 17
    Witam mogl by ktos sprawdzic moja diete i czy mogl by mi ktos napisac do czego dorzucic geinera i aminokwasy?

    Pierwszy posiłek:
    pół litra mleka 1,5%
    płatki owsiane 120g
    +Witaminy

    Drugi posiłek:
    Ryż 180g
    pierś z kurczaka 110g
    łyżka oliwy z oliwek
    + surówka

    Trzeci posiłek: (Przedtreningowy)
    100g bialego sera
    150g makaronu
    oliwa z oliwek 3 łyżki
    + surówka
    (Po treningu Geiner + Vanadyl + Witamina b12)

    Czwarty posiłek:(Potreningowy)
    Ryż 150g
    pierś z kurczaka 130g
    oliwa z oliwek 3 łyżki
    + surówka

    Piąty posiłek:
    Tuńczyk w wodzie 150g
    chleb razowy 1 kromka
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Adamus22pl

    Adamus22pl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 24+
    rano brak źródła białka jajek lub kuraka
    trzeci posiłek wywal biały ser daj cycka i wywal oliwę około treningowe posiłki powinny być bez tłuszczy
    ostatni posiłek wywal chleb dodaj oliwę
    ps: rano wydaje mi się że za dużo mleka
    • 0

    #3
    Mati0st

    Mati0st

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: 17
    Pierwszy posiłek:
    250ml mleka 1,5%
    płatki owsiane 120g
    jedno jajko gotowane
    +Witaminy

    Drugi posiłek:
    Ryż 180g
    pierś z kurczaka 110g
    łyżka oliwy z oliwek
    + surówka

    Trzeci posiłek: (Przedtreningowy)
    100g Piers z kurczaka
    150g makaronu

    + surówka
    (Po treningu Geiner + Vanadyl + Witamina b12)

    Czwarty posiłek:(Potreningowy)
    Ryż 150g
    pierś z kurczaka 130g ------Na co mozna by wymienic np ta piers z kurczaka??
    oliwa z oliwek 3 łyżki
    + surówka

    Piąty posiłek:
    Tuńczyk w wodzie 150g
    Lyzka oliwy


    Lepiej??

    Mogl by mi ktos napisac gdzie dorzucic amino i geinera?

    Edytowany przez Mati0st, 09 sierpień 2009 - 20:37 .

    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W 1 posiłku tych jaj musi być 3-4


    Po treningu bez oliwy

    W ostatnim posiłku w Twoim przypadku lepszym rozwiązaniem będzie twaróg+oliwa


    Podlicz BWT
    • 0

    #5
    Mati0st

    Mati0st

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 143 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: 17
    Pierwszy posiłek:8:00
    250ml mleka 1,5%
    płatki owsiane 120g
    3 jajka gotowane
    +Witaminy



    Drugi Posilek: (Przedtreningowy)10:30
    100g Tunczyk w wodzie
    150g makaronu
    + surówka



    TRENING 12:00
    Po treningu
    (Po treningu Geiner + Vanadyl + Witamina b12 + Amino)

    Trzeci posiłek:(Potreningowy)14:20
    Ryż 150g
    pierś z kurczaka 130g ------Na co mozna by wymienic np ta piers z kurczaka??
    oliwa z oliwek 3 łyżki
    + surówka

    16:20 okolo
    Geiner

    Czwarty posiłek:17:20
    Ryż 180g
    pierś z kurczaka 110g
    łyżka oliwy z oliwek
    + surówka

    19:00 -- Geiner

    20:00 Amino


    Piąty posiłek:21:00
    Twarog
    Lyzka oliwy
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak jak pisałem po treningu bez oliwy tak jak pisałem

    Pierś z kurczaka w tym posiłku możesz zamienić na wołowinę, albo chudą rybę

    Czekamy na bilans BWT
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko