Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Na Mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lewy1315

Lewy1315

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Witam
    Mam 16 lat, 172cm wzrostu i waże 70kg Cwicze od 4 miesięcy na mase i od miesięcy chodze na muay-thai.
    Do Tej pory cwiczylem bez diety teraz musze sie za nią wziąść i pytanie o carbo jak ono działa i od jakiego wieku mozna to brać. prosze o pomoc w ulozeniu diety
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wszystko masz w temacie podwieszonym:

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Carbo to odżywka węglowodanowa
    • 0

    #3
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    przeczytałem zaraz sproboje ulozyc i dać do oceny czyli carbo nie ma żadnych skutkow ubocznych i mozna go brać w kazdym wieku?
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    przeczytałem zaraz sproboje ulozyc i dać do oceny czyli carbo nie ma żadnych skutkow ubocznych i mozna go brać w kazdym wieku?



    Tak, ale nie ma co się niepotrzebnie zajadać prochem/chemią Trzeba minimalizować jego spożycie
    • 0

    #5
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    6:30
    -Platki owsiane 100g + 200ml mleka

    9:30 (W Szkole)
    -Makaron 150g
    -jogurt naturalny

    12:30(W Szkole)
    -niewiem

    15:00
    -Pierś z kurczaka lub z indyka

    18:00
    -niewiem

    21:00
    -Twaróg chudy


    pro po treningow to mam tak sobota, poniedziałek i środa siłownia. poniedziałek, wtorek i piątek muay-thai
    i teraz z tym carbo to jak w jakie dni i kiedy
    a i właśnie moj kumpel ma 13 lat chodzi rok na muay thai i na silce cwiczy od pol roku czy wtym wieku moze carbo
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Właściwie na razie nie ma co poprawiać, dieta jest delikatnie mówiąc kiepska

    Po co Twojemu koledze carbo?
    • 0

    #7
    Lewy1315

    Lewy1315

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    no to nie wiem jak ułożyc diete bo chodze do szkoły daj mi jakieś wskazówki jeszcze co robie źle i wogole
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A przeglądałeś to co Ci poleciłem? Bo przecież tam masz odp %)

    W 1 i 2 posiłku nie masz źródła białka zwierzęcego - jakieś mięso, jaja

    3 posiłek to nic nie ma, a dlaczego nie dać pieczywa żytniego pełnoziarnistego z piersią z kurczaka, albo zjeść do tego serek wiejski

    W 4 posiłku nie ma węglowodanów

    W 5 posiłku jeśli to potreningowy to węglowodany + tłuszcze

    W ostatnim dodać oliwę

    W ogóle nie widzę zdrowych tłuszczy ani warzyw. Nie ma wyliczeń, nie ma umiejscowionego treningu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko